1、香蕉

睡眠質(zhì)量欠佳的男人應(yīng)該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養(yǎng)豐富，而且對于提高男人的睡眠質(zhì)量是有很大幫助的。

香蕉能夠有效改善男人失眠情況。

香蕉含有豐富的能夠讓男人們?nèi)砑∪夥潘傻逆V，適當?shù)氖秤每梢詭椭覀冇行У氖婢徏∪馄凇?

2、溫奶

失眠的男人應(yīng)該睡前適當喝點溫奶。

根據(jù)我們平常的生活經(jīng)驗，睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的。

而且盡量喝溫熱的牛奶，可以加快牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、食用醋

失眠的男人應(yīng)該適當飲用食用醋。

男人們經(jīng)常在加班加點的工作、日益緊張的生活節(jié)奏中過度疲勞，導(dǎo)致難以入睡。

此時飲用一些食醋，并且用溫開水服，可以促進男人因過度疲勞產(chǎn)生的失眠。

4、面食

失眠男人可以適當吃全麥做的面食。據(jù)科學(xué)研究證明，麥食品不僅營養(yǎng)豐富，而且能夠有效改善睡眠質(zhì)量。

當然，燕麥制品，如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。

以上為大家介紹的是腎虛吃什么食物比較好，腎虛會讓人看起來精神頭比較差，不夠精神，大家有必要注重腎虛的保健與防范，便于有效降到腎虛病癥的危害。