便秘屬于較為常見的一種疾病，任何一個(gè)年齡段的人都有可能出現(xiàn)便秘癥狀，便秘的發(fā)生和多種因素有一定的關(guān)系，諸如氣候，飲食，以及心情，另外和身體體質(zhì)也有一定的關(guān)系，患上便秘病癥之后應(yīng)該做好日常調(diào)理，有助于恢復(fù)健康，在此為大家詳解男人便秘怎樣飲食調(diào)理，大家不妨來認(rèn)真了解一下吧。

男人便秘怎樣飲食調(diào)理

1、柿椒炒嫩玉米

原料：嫩玉米粒300克、紅綠柿椒50克、花生油10克、鹽2克、白糖3克、味精1克。

做法：將玉米粒洗凈，紅綠柿椒去蒂去籽洗凈，切成小丁;炒鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熱時(shí)，下玉米粒和鹽，炒2-3分鐘，加清水少許，再炒2-3分鐘，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盤內(nèi)即成。

2、草莓綠豆粥

原料：糯米250克、綠豆100克、草莓250克、白糖適量。

做法：綠豆挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，草莓擇洗干凈;糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會(huì)兒即成。

3、芥藍(lán)炒臘腸

原料：臘腸、芥藍(lán)、鹽3茶匙、火麻油適量。

做法：臘腸打斜切片，葉子掰開，芥藍(lán)莖部打十字切開;芥藍(lán)水焯(水里要放一勺鹽)，開水后再放入芥藍(lán)，水焯時(shí)間為1-2分鐘即可;芥藍(lán)撈出來濾干水備用，倒一小勺亦舒堂火麻油潤(rùn)鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒有的話直接煎下臘腸; 臘肉半熟后，大火，將芥藍(lán)倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。

4、金瓜米粉

原料：糯米粉300克、南瓜100克、蛤蜊75克、蝦皮15克、大蔥10克、植物油15克、鹽2克、味精2克、白砂糖2克、香油1克、胡椒粉1克。

做法：金瓜削皮后切絲;蔥切蔥花，米粉用開水略燙后備用，油鍋燒熱，放進(jìn)蔥花爆香，先加入蝦皮小炒一下，其次放進(jìn)金瓜和高湯，用中火燜2分鐘;加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和鹽、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均勻后即可。

5、蕨菜拌皮蛋

原料：蕨菜150克、松花蛋(鴨蛋)200克、白皮大蒜5克、鹽3克、料酒5克、味精2克、辣椒油5克、香油5克。

做法：將大蒜去皮剁成蒜末備用;蕨菜放入沸水鍋中焯透，撈出切成4厘米長(zhǎng)的段;用涼開水多洗幾遍，取出擠去水分，放入盆內(nèi);加入精鹽、味精、料酒、香油、辣椒油和蒜末，拌勻裝入盤內(nèi);皮蛋洗凈后剝?nèi)ネ鈿?，切?a target="_blank">橘子瓣，圍在蕨菜周圍即成。

6、金邊白菜

原料：大白菜(小白口)350克、紅尖椒10克、大蔥10克、姜10克、料酒5克、醋20克、白砂糖8克、鹽4克、味精2克、醬油10克、豌豆淀粉5克、植物油30克、香油15克。

做法：將白菜洗凈去葉，取白菜幫洗凈瀝干水，用刀拍松，抹刀切成1厘米寬的條，紅干辣椒切成3厘米長(zhǎng)的條片;鍋內(nèi)加植物油燒熱，放入干辣椒片炸至變色，下入蔥(切末)姜(切末)末及白菜，旺火速炒，烹入米醋翻炒，再加入醬油、白糖、精鹽、料酒、味精煸炒，至色變黃時(shí)，用濕淀粉10(淀粉5克加水)勾芡，淋入香油，出鍋裝盤即成。

上述和大家介紹的是男人便秘怎樣飲食調(diào)理，便秘癥狀在一定程度上會(huì)影響到個(gè)人健康狀況，大家務(wù)必要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，有助于自身告別男性便秘癥狀。