男人吃什么能改善睡眠不好？現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏越來越快，男人來自各方面的壓力越來越大，很多男人會出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量很差，嚴重影響男人的正常工作、生活，特別是對男人的身心健康造成很大的危害。在此介紹幾種很有效的促進男人睡眠的食物，希望提高失眠男人的睡眠質(zhì)量。特別是職場工作壓力大想改善睡眠的朋友快來了解一下吧！

男人吃什么能改善睡眠不好？

1、香蕉

睡眠質(zhì)量欠佳的男人應(yīng)該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養(yǎng)豐富，而且對于提高男人的睡眠質(zhì)量是有很大幫助的。

香蕉能夠有效改善男人失眠情況。

香蕉含有豐富的能夠讓男人們?nèi)砑∪夥潘傻逆V，適當?shù)氖秤每梢詭椭覀冇行У氖婢徏∪馄凇?

2、溫奶

失眠的男人應(yīng)該睡前適當喝點溫奶。

根據(jù)我們平常的生活經(jīng)驗，睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的。

而且盡量喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢约涌炫Ｄ讨袪I養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、食用醋

失眠的男人應(yīng)該適當飲用食用醋。

男人們經(jīng)常在加班加點的工作、日益緊張的生活節(jié)奏中過度疲勞，導(dǎo)致難以入睡。

此時飲用一些食醋，并且用溫開水服，可以促進男人因過度疲勞產(chǎn)生的失眠。

4、面食

失眠男人可以適當吃全麥做的面食。據(jù)科學(xué)研究證明，麥食品不僅營養(yǎng)豐富，而且能夠有效改善睡眠質(zhì)量。

當然，燕麥制品，如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。

睡眠質(zhì)量不好，對于男人的不良影響是不言而喻的，男人們?yōu)榱俗约旱慕】担胁豢梢院鲆暣爽F(xiàn)象的出現(xiàn)，應(yīng)該積極行動起來，從最基本的男性飲食中入手，將會對您的健康帶來意想不到的好效果。

男人失眠喝什么茶好

柏子仁

性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

用法

取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

遠志

性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

用法

取遠志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

百合

性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

用法

取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

男人吃什么能改善睡眠不好？失眠不是小事情，男人晚上睡不好，很容易會影響第二天的生活狀態(tài)，長此以往，還會對身體健康造成很嚴重的影響，今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠改善睡眠，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都能有一個健康的睡眠。