便秘是孕期是非常的常見的，尤其在妊娠晚期，便秘問題會愈加凸顯，常常幾天都沒有大便，不少孕媽甚至會伴有腹痛、腹脹的情況。孕期便秘怎么辦呢？

孕期便秘怎么辦？

1、合理安排飲食：

多吃含纖維素多的食物，可促進腸胃蠕動。比如食物烹飪時適當多放些植物油、豆油、菜籽油等促進排便，適當多吃一些豆類、麥片、糙米、新鮮水果、蔬菜、蘑菇等食物。

2、多補充水分：

每天早上空腹喝一杯涼白開以促進胃腸蠕動，產(chǎn)生便意。日常生活中及時喝水，為身體補充充足的水分。

3、合理安排運動

即便還沒發(fā)生便秘，在孕早期保持運動，對保持合適的體重、增強胃腸蠕動，舒緩精神壓力都是有好處的，同時還可以起到預防的作用。所以有閑暇的時間，不妨到小區(qū)遛個彎，散下步，活動活動。

4、養(yǎng)成晨起排便的習慣

不管是否有便意，在晨起、早餐后或晚睡前按時去衛(wèi)生間。久而久之就會養(yǎng)成定時排便的習慣，形成條件反射。

5、保持身心愉悅

懷孕后，孕媽保證充足的休息，保持樂觀積極的生活態(tài)度和精神狀態(tài)，有利于預防和緩解便秘。

然而，當我們通過調(diào)整生活方式無效時，可在醫(yī)生的指導下使用通便藥治療以減少便秘的發(fā)生，避免誘發(fā)早產(chǎn)、腸梗阻、痔瘡以及其他肛腸疾病等，提高生活質量。

以上就是關于“孕期便秘怎么辦”的方法介紹了。孕期便秘的危害可大可小，排便困難、疼痛等癥狀會給孕婦帶來一定的心理負擔，增加焦慮、緊張等不良情緒，是產(chǎn)后抑郁的重要因素。因此，孕婦出現(xiàn)便秘癥狀是，一定要及時治療。