孕婦在懷孕期間，體內(nèi)的黃體素分泌會(huì)大量增加，會(huì)使得腸道內(nèi)的平滑肌變得松弛，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，這時(shí)，大腸會(huì)增大會(huì)水分的吸收，造成孕婦的糞便變硬，變硬的糞便不易排出，從而引起孕婦便秘。由于特殊性孕婦不能亂用藥物，那孕期便秘怎么辦呢？有什么辦法改善？

孕期便秘怎么辦？

1．孕婦每天堅(jiān)持早上起來(lái)先不要吃東西，喝一杯加點(diǎn)鹽的淡鹽水。這樣會(huì)有效的增加腸胃的蠕動(dòng)，排泄體內(nèi)的毒素。

2．就是多吃一些含有纖維素豐富的食物。懷孕時(shí)期孕婦不能一直攝入高蛋白的食物，這些食物會(huì)給腸胃消化功能增加負(fù)擔(dān)。所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期要多吃點(diǎn)"粗糧"的，因?yàn)榇旨Z含有豐富的纖維素，這些能促進(jìn)腸胃的消化。

3．多吃蔬菜水果。水果蔬菜是幫助腸胃消化的可以說(shuō)是比較好的食物了。蘋(píng)果、胡蘿卜、梨、玉米等瓜果蔬菜食物，這些食物都能很好的促進(jìn)腸胃的消化，幫婦排便。所以在懷孕的時(shí)期有條件的話(huà)多吃吃瓜果蔬菜，能很好的防止便秘的發(fā)生。

4．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有些孕婦因?yàn)閼言羞\(yùn)動(dòng)量會(huì)大大的減少，覺(jué)得能不動(dòng)就不動(dòng)。但是這種情況是很不好的，每天堅(jiān)持鍛煉20分鐘能促進(jìn)體內(nèi)食物的消化，這樣對(duì)大人和孩子都是非常好的。所以在懷孕的時(shí)期孕婦每天要堅(jiān)持鍛煉，游泳和散步都是不錯(cuò)的選擇。

5.養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣

人體會(huì)因?yàn)樯盍?xí)慣形成生物鐘，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，保證每日三餐定時(shí)，飲食也要以清淡易消化為主，多吃些粗纖維的食物以及新鮮的蔬菜水果，然后每天定時(shí)去排便，慢慢就會(huì)形成習(xí)慣，規(guī)律性排便。

以上就是孕期便秘怎么辦的方法介紹了。另外，孕婦發(fā)生便秘時(shí)，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內(nèi)的孕婦，否則容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。