孕婦在懷孕期間，體內(nèi)的黃體素分泌會大量增加，會使得腸道內(nèi)的平滑肌變得松弛，導(dǎo)致腸道蠕動減慢，這時，大腸會增大會水分的吸收，造成孕婦的糞便變硬，變硬的糞便不易排出，從而引起孕婦便秘。由于特殊性孕婦不能亂用藥物，那孕期便秘怎么辦呢？有什么辦法改善？

孕期便秘怎么辦？

1．孕婦每天堅持早上起來先不要吃東西，喝一杯加點鹽的淡鹽水。這樣會有效的增加腸胃的蠕動，排泄體內(nèi)的毒素。

2．就是多吃一些含有纖維素豐富的食物。懷孕時期孕婦不能一直攝入高蛋白的食物，這些食物會給腸胃消化功能增加負(fù)擔(dān)。所以在適當(dāng)?shù)臅r期要多吃點"粗糧"的，因為粗糧含有豐富的纖維素，這些能促進(jìn)腸胃的消化。

3．多吃蔬菜水果。水果蔬菜是幫助腸胃消化的可以說是比較好的食物了。蘋果、胡蘿卜、梨、玉米等瓜果蔬菜食物，這些食物都能很好的促進(jìn)腸胃的消化，幫婦排便。所以在懷孕的時期有條件的話多吃吃瓜果蔬菜，能很好的防止便秘的發(fā)生。

4．堅持運動

有些孕婦因為懷孕運動量會大大的減少，覺得能不動就不動。但是這種情況是很不好的，每天堅持鍛煉20分鐘能促進(jìn)體內(nèi)食物的消化，這樣對大人和孩子都是非常好的。所以在懷孕的時期孕婦每天要堅持鍛煉，游泳和散步都是不錯的選擇。

5.養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣

人體會因為生活習(xí)慣形成生物鐘，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，保證每日三餐定時，飲食也要以清淡易消化為主，多吃些粗纖維的食物以及新鮮的蔬菜水果，然后每天定時去排便，慢慢就會形成習(xí)慣，規(guī)律性排便。

以上就是孕期便秘怎么辦的方法介紹了。另外，孕婦發(fā)生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內(nèi)的孕婦，否則容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。