老年人便秘主要表現(xiàn)在排便次數(shù)少、排便量少、排便費勁、大便偏干，有些大便很不爽，即使是大便不硬也拉不出來，甚至覺得肚子不舒服?？墒牵夏耆吮忝卦趺崔k呢？

其實老年性便秘在臨床上經(jīng)常碰得到，而且很多老人家是因為便秘去看病，因為便秘也可能會有器質(zhì)性病變。首先排除是不是器質(zhì)性病變，在臨床上很多都是氣血不足、虧損的情況，比較多見，可以配合飲食療法：

一、既簡單又方便的黃芪粥，黃芪用到50-60g都沒問題，然后先把黃芪放水里去煮，煮半個多小時，起碼要半個多小時然后把藥渣去掉，再根據(jù)自己想吃多少粥放點大米，把它熬成粥，早晚吃都可以，做早餐都行，對氣虛型便秘還是很有幫助的；

二、紅薯粥，紅薯150g-200g左右，準備一些大米，紅薯洗干凈，把皮削掉然后切成小塊，把大米放在一起放水里去煮熬成粥，有一定的潤燥、滑腸、通便的作用，紅薯粥民間很多人都會做，既簡單又經(jīng)濟；

三、紅薯蜜糖飲，150-200g的紅薯，多一點少點都問題不大，洗干凈削掉皮，切成小塊，然后放點大棗一起去熬，熬成糊狀以后稍微放點蜂蜜，又美味、又可以潤腸通便，可以做早餐；

四、百合根，百合根的做法也很簡單，用大概半斤百合放水把它煮成糊狀，適當放一點蜂蜜調(diào)味，又美味又可以潤腸通便。

當然，還有一點，就是要適當?shù)倪\動運動哦~