便秘是孕期常見的煩惱之一，這通常是是因為準媽媽在孕期運動量少了，體內(nèi)水分減少導致的。孕期排便困難、疼痛等癥狀會給孕婦帶來一定的心理負擔，增加焦慮、緊張等不良情緒，嚴重的可能導致孕婦早產(chǎn)，所以出現(xiàn)這種情況的時候孕婦們千萬不要忽視。孕期便秘怎么辦呢？

孕期便秘怎么辦？

1、晨起定時排便

定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便，一有便意就要及時入廁。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。

2、同時適當增加身體的活動量，多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等。

4、多補充水分。每日至少喝1000毫升水，讓體內(nèi)水分補充，是減輕便秘的重要方法。

5、如果便秘無法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因為大多數(shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

以上就是孕期便秘怎么辦的方法介紹了。便秘對孕婦而言是一種常見的癥狀，大部分情況下可以通過調(diào)整飲食、運動和生活方式來治療，必要時在醫(yī)生的監(jiān)督下選擇適合藥物，切不能私自隨意用藥。