在我們?nèi)粘Ｉ钪校c道功能紊亂是一種比較常見的現(xiàn)象，且不少人都有過這樣的經(jīng)歷。各種各樣的原因都可以導(dǎo)致腸道紊亂，打個(gè)比方說，很可能我們一頓飯沒吃好，或者喝點(diǎn)大酒，或者一時(shí)心情不高興等等。

但很多人對(duì)于腸道紊亂的癥狀是什么并不了解，故而也不清楚該用什么方法進(jìn)行自我調(diào)理。

以下這些癥狀，看看你中了幾個(gè)？

不思飲食或挑食

一吃冷、涼、辣的食物就拉肚子

腹痛、腹脹、反酸

有口臭或皮膚粗糙晦暗

容易拉肚子、大便不成形

經(jīng)常便秘、排便困難

如果您出現(xiàn)了以上這些癥狀，就說明該好好對(duì)待你的腸道了。

腸道是人體免疫的核心器官，是抵抗外來病菌和毒素入侵的重要防線，一旦這道防線出了問題，健康便會(huì)亮起紅燈，輕則出現(xiàn)腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等問題，影響生活質(zhì)量，重則可能誘發(fā)腸穿孔、腸癌等可怕的疾??！

想要腸健康，日常保健很重要

1、按時(shí)吃飯

保證每天按時(shí)吃飯、可以少食多餐，規(guī)律飲食，避免一次性吃太多，加重腸道負(fù)擔(dān)，一旦多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化吸收不了，就會(huì)成為腸道內(nèi)有害菌的“養(yǎng)料”。

2、葷素搭配

多吃蔬菜水果和粗糧，不要只吃肉，保證飲食均衡，而且要少吃油膩、辛辣的食物，少喝濃茶、飲料等刺激腸道的食物。

3、增加腸道有益菌

大多數(shù)患者腸道功能紊亂和腸道菌群失調(diào)有關(guān)，因此增加有益菌是非?？茖W(xué)有效的方法，它能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，恢復(fù)腸道功能。增加有益菌常見的方法有兩種，一種是補(bǔ)菌，一種是養(yǎng)菌。

補(bǔ)菌：傳統(tǒng)的方法是通過直接服用酸奶、活菌片、益生菌制劑等，將有益菌“送入”腸道。但這些事項(xiàng)要注意：比如大部分活菌需要低溫存儲(chǔ)，且不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，沖泡的溫度比較好保持在37°左右。并且活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此在選擇時(shí)要采用了包埋技術(shù)的產(chǎn)品。

養(yǎng)菌：增加腸道內(nèi)有益菌的方式，除了外補(bǔ)，還可以自己養(yǎng)，相比補(bǔ)菌養(yǎng)菌更簡(jiǎn)單，只需嚼一嚼乳酸菌素片即可。它能常溫保存，不怕高溫和胃酸，能直接作用于腸道，讓腸道可以從內(nèi)部源源不斷的“養(yǎng)”出適合自己的有益菌，讓有益菌始終處于優(yōu)勢(shì)地位。而且相比補(bǔ)充有益菌，這種腸道自己養(yǎng)出來的原生有益菌，能更好更快的適應(yīng)腸道環(huán)境，并且更適合人體所需，促進(jìn)腸道健康。

比如常見的利活牌乳酸菌素片，就是腸道日常調(diào)理的“黃金單品”，采用鮮牛奶為原料發(fā)酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香濃郁，能常溫保存，擁有更長(zhǎng)、更穩(wěn)定的保質(zhì)期，便于攜帶，日常嚼服非常方便。

看完上文，腸道紊亂的癥狀是什么以及該如何自我調(diào)理，大家都清楚了吧。長(zhǎng)期腸道紊亂可能會(huì)給身體造成不可逆轉(zhuǎn)的負(fù)擔(dān)，大家一定要及時(shí)調(diào)節(jié)，盡早調(diào)治。