生活中不少人都有這樣的經(jīng)歷：吃點辣的、冰的食物就會鬧肚子；睡覺沒有蓋被子受了涼，也會鬧肚子。吃點止瀉藥雖然能夠起到一定止瀉作用，但是并不能從根本上去除病因。鬧肚子問題還會反反復(fù)復(fù)、沒完沒了。

反反復(fù)復(fù)鬧肚子的根源——腸道菌群失調(diào)

正常的腸道有大量的有益菌保護(hù)，就像長滿植被的土地。而當(dāng)腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌滋生，腸道菌群失調(diào)時，腸道就會像荒漠化的土地稍有風(fēng)雨就會水土流失一樣，稍有食物、藥物、毒物刺激，就會做出強(qiáng)烈反應(yīng)，鬧肚子、便秘等腸道問題自然層出不窮。

腸道菌群問題不解決，鬧肚子反反復(fù)復(fù)的毛病就好不了。

反反復(fù)復(fù)鬧肚子吃什么

反反復(fù)復(fù)鬧肚子，首先飲食上一定要注意避免生冷、刺激、辛辣、油膩的食物，飲食以清淡易消化為主，主食應(yīng)選擇面條、米粥、面油、米糊為主，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂?，補(bǔ)充維生素，同時生活中也可以多吃一些牛奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來增強(qiáng)抵抗力。

另外，還要壯大腸道中有益菌的隊伍，抑制有害菌生長，恢復(fù)腸道里的菌群平衡，再造腸道天然保護(hù)屏障，從根源上解決反復(fù)鬧肚子問題。方法包括兩種，補(bǔ)菌和養(yǎng)菌。

補(bǔ)菌，要注意菌群質(zhì)量

補(bǔ)菌意為補(bǔ)充有益菌，比如酸奶、活菌片、益生菌制劑等，只有有活性的益生菌才能發(fā)揮作用。很多人忽略了一些注意事項：比如大部分活菌需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。另外，很多活菌是不耐胃酸的，在胃里就被胃酸殺死了，沒有辦法活著到達(dá)腸道發(fā)揮作用。因此，應(yīng)該選擇采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品。

養(yǎng)出來的“好菌”更靠譜

相比補(bǔ)菌，養(yǎng)菌是相對簡單的一種調(diào)理方法，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素這種成分不怕高溫，不怕胃酸，在進(jìn)入人體腸道后，不僅能修復(fù)被生冷辛辣食物損傷的腸道粘膜，還會幫助腸道源源不斷“養(yǎng)”出適合自己有益菌，選擇性殺死有害菌，能夠起到快速調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的作用，使得有益菌群數(shù)量占據(jù)上風(fēng)。并且有益菌在乳酸菌素片的養(yǎng)護(hù)下，還可以同腸粘膜形成強(qiáng)大的生態(tài)屏障，阻礙病原菌、病毒的侵襲，減少腸道感染的風(fēng)險，增強(qiáng)腸道免疫力。

比如很多人家中常備的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，能常溫保存，利于攜帶。酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。日常嚼一嚼，養(yǎng)出更多有益菌，提高腸道免疫力，可有效擺脫反復(fù)鬧肚子的困擾。

總結(jié)

反反復(fù)復(fù)鬧肚子吃什么？面條、米粥、蔬菜水果，搭配嚼一嚼利活乳酸菌素片，常吃“腸”開心！