若盤點日常生活中十大痛苦之事，便秘絕對榜上有名。便秘，雖然看似小毛病，可堵起來不僅鬧心，還傷身。長期便秘會有什么危害呢？

便秘久了，危害可不小

1、讓人變丑

長期便秘體內(nèi)毒素就會增加，機體新陳代謝容易發(fā)生紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、青春痘，還會導(dǎo)致毛發(fā)干枯、皮膚瘙癢等癥狀。

2、損害肝臟

長期便秘，身體毒素會在體內(nèi)積聚，五臟的功能會逐漸下降。另外，如果大便長期積聚在腸道之中，毒素會反復(fù)被人體吸入肝臟，對肝臟來講無疑是一種損傷。

3、引起痔瘡與肛裂

出現(xiàn)便秘時，由于大便干結(jié)，因此排便會更加用力，而如果排便過于用力，就容易引起靜脈回流不暢，久而久之就會形成痔瘡。另外，排便時太用力也容易使糞便劃破管，引起肛裂。

便秘問題不容忽視，該如何有效解決？

便秘大部分是因為缺少膳食纖維引起的，比較好的辦法對付便秘，就是增加食物纖維的攝入量，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等。其他如缺乏液體或機體失水也會引起便秘。當(dāng)然，腸道里的菌群失衡是引起便秘最根本原因。

腸道內(nèi)部菌群紊亂了，腸道內(nèi)有害菌的數(shù)量就會快速增加，占據(jù)上風(fēng)，有益菌的數(shù)量減少，有害菌和有益菌力量處于不均衡的狀態(tài)，就會造成便秘等各種腸道問題。

此時，可對癥“補菌”

補菌意為補充有益菌，選擇吃一些益生菌類產(chǎn)品，比如酸奶、活菌片、益生菌制劑等，對腸道菌群有調(diào)節(jié)作用，尤其是對于菌群失調(diào)造成的便秘患者來說，有一定的改善作用。只是使用這種方法在補充有益菌時，這些注意事項要知道：首先，一定要保障產(chǎn)品的儲存溫度。活菌是不能長期暴露在高溫、高酸環(huán)境下的，否則極容易失活，這樣能真正到達腸道并且定植下來的活菌數(shù)量會減少。其次，活菌補劑沖泡后一定要盡快喝完，且一定要長期堅持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個小時才想起來喝一口，都是達不到效果的。選擇時也要注意選擇采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品。

亦可對癥“養(yǎng)菌”

調(diào)節(jié)腸道菌群，還有一種簡單直接的辦法就是嚼乳酸菌素片。它常溫即可儲存，因其耐胃酸膽堿的特性，從人體到達腸道可充分發(fā)揮作用，幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己身體需求的有益菌，選擇性地殺死有害菌群，提高腸道抵抗力。

常見的利活乳酸菌素片就是通過養(yǎng)菌的模式調(diào)節(jié)腸道菌群，它采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成，安全放心且口感佳，酸甜帶有濃郁奶香；而且它能常溫保存，不怕高溫和胃酸，一家人都適用，可以家中常備。

看完上文，“長期便秘會有什么危害”，相信大家都清楚了。便秘是大家都應(yīng)該關(guān)注起來的問題，為了身體健康，平時應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平衡膳食結(jié)構(gòu)，嚼一嚼利活乳酸菌素片，保持良好的情緒心態(tài)，加上適當(dāng)?shù)倪\動，相信你的身體會越來越好，遠離便秘。