搜狐CEO張朝陽建議當下年輕人不要過度努力，有些事不是努力就可以做到，太努力工作傷害的是自己的身體。有研究表明，每天坐著的狀態(tài)超過8小時就算久坐。久坐不動引起的缺血性心臟病、糖尿病和腰椎間盤突出等身體問題逐漸凸顯。專家介紹：久坐導致血液集中在下肢，腦部供血不足，增加了患心腦疾病的風險；下肢肌肉活動量減少，新陳代謝速度下降50%，易引發(fā)肥胖及二型糖尿??；特別是久坐會較明顯地增加局部腰椎的壓力，而腰椎中間的椎間盤長期受到擠壓極易導致腰椎間盤突出或癥狀加重的情況。而且專家表示，腰椎疾病正頻繁地找上年輕人，十幾歲就需要做手術治療腰椎間盤突出的患者屢見不鮮，那么是什么原因導致“中老年專利”病例低齡化呢？我們又如何去預防或者治療呢？

忙忙碌碌幾度春秋

臨床專家說年輕人基本是由于生活方式和習慣導致腰椎疾病多發(fā)。對學生而言，學習任務重和興趣課的培養(yǎng)，導致運動越來越少，經(jīng)常一坐就是半天；上班族有著工作和生活的壓力，加班已成當下不可回避的職場常態(tài)。坐姿成為了壓垮年輕人腰椎的“最后一根稻草”，久坐時腰部需承受大部分壓力，若我們的腰椎沒有在一個很好的曲度，椎間盤受到擠壓輕則導致椎間盤膨出重則導致突出或脫出。

25歲的年紀，75歲的腰

坐著時，腰椎受到的壓力是站立的1.5倍，當身體前傾時腰椎受到的壓力是站立的2.5倍。挺胸收腹的坐著使椎間盤受到的壓力最小，而處于手臂支撐坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時，椎間盤壓力依次增大。若長時間保持不正確的坐姿，易造成腰椎間盤受力不均，使腰部肌肉酸痛及局部肌力下降，繼而導致腰椎間盤突出癥。

常見的不良坐姿及引起的后果：

1.二郎腿坐：

蹺二郎腿時，身體的重心發(fā)生了改變，導致腰椎間盤受力不均引起腰椎間盤膨出或者突出。

2.前傾坐

上半身接近屏幕，身體不自覺前傾；人體在前傾20 度坐著時，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大，長期如此坐著，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，使椎間盤向后突出。

3.后腰懸空坐

腰椎無支撐，韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現(xiàn)序列變形，生理曲度變直，肌肉的平衡被打破，久而久之會造成整體腰椎退行性改變。

欲要內(nèi)卷，必護腰椎

腰椎是承載上半身重量，如果腰椎受到傷害，那么未來幾乎沒有什么健康可言，因此對于學生和上班族來說，正確的坐姿是每天都必須堅持的，牢記“胸離桌邊一拳”的原則。

正確的坐姿：

1、雙腳同時放置在地面上，且雙膝略微分開與髖同寬

2、要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背，避免腰部懸空

3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行

4、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右

坐著的時候腰部承擔的體重要多一些，所以坐姿對我們腰部的影響就尤為重要。當坐姿不對等導致腰椎承受了它不該承受的壓力時就會引發(fā)腰椎間盤突出，所說的腰間盤突出共分為三種：膨出，突出和脫出。

腰椎間盤膨出是可以通過保守治療緩解如運動康復治療，有三種方式：

1、用泡沫軸進行肌肉層的放松

2、通過按摩及拉伸緩解肌肉緊張

3、核心肌肉的力量訓練

突出和脫出情況癥狀常常較為嚴重，大多數(shù)腰椎間盤突出或脫出患者，如果保守治療沒有效果，就需要通過手術治療了。腰椎間盤突出手術治療中對身體副作用最小的微創(chuàng)手術，當前最受關注的微創(chuàng)手術是DST椎間盤修復再生療法，該技術迄今為止已經(jīng)有10余年的發(fā)展。該療法是通過生物制劑將椎間盤中損傷的纖維環(huán)密封上，并幫助盤內(nèi)組織活躍再生達到修復的目的。

DST療法介紹：

1、治療時間：大約25分鐘，通過局部麻醉后將極細的穿刺針插入椎間盤內(nèi)注入藥物治療，不切皮膚，只有極小的針孔，對身體影響很小。

2、治療風險：下精準鎖定注射區(qū)域不會傷及神經(jīng)，且不開刀不會引發(fā)感染或其他并發(fā)癥

3、術后恢復：手術結束后休息1-2小時即可出院，患者第二天根據(jù)自身狀態(tài)可以進行無需體力的活動

4、復發(fā)率：從根處修補損傷的椎間盤，可以避免髓核外流再次導致突出引發(fā)癥狀，復發(fā)率低

DST療法是從根處治療椎間盤的，所以即使是椎間盤膨出，如果椎間盤已有一定破裂，裂痕，那么及早通過此療法修補會防止膨出繼續(xù)發(fā)展演變成突出或脫出。

在美國已有多個州和地區(qū)的權威醫(yī)生開展DST椎間盤修復再生技術，但目前亞洲只有位于日本大阪市的野中腰椎醫(yī)院有DST研發(fā)者Dr.Kevin Pauza的授權，可以進行DST療法。若想采用該療法進行治療建議選擇最近的日本野中腰椎醫(yī)院，據(jù)了解該醫(yī)院有中文官方網(wǎng)站方便患者咨詢，感興趣的讀者可以自行搜索。

眾所周知吸煙有害健康，久坐對身體的危害不亞于吸煙。坐1小時活動2-3分鐘，學習或工作時放松的間隙可以起來走動一下，伸伸腰，壓壓腿，緩解一下緊張的肌肉。為了我們的健康，需要我們管理好坐著的時間及體態(tài)，改善健康的第一步-拒絕久坐！