搜狐CEO張朝陽(yáng)建議當(dāng)下年輕人不要過(guò)度努力，有些事不是努力就可以做到，太努力工作傷害的是自己的身體。有研究表明，每天坐著的狀態(tài)超過(guò)8小時(shí)就算久坐。久坐不動(dòng)引起的缺血性心臟病、糖尿病和腰椎間盤(pán)突出等身體問(wèn)題逐漸凸顯。專家介紹：久坐導(dǎo)致血液集中在下肢，腦部供血不足，增加了患心腦疾病的風(fēng)險(xiǎn)；下肢肌肉活動(dòng)量減少，新陳代謝速度下降50%，易引發(fā)肥胖及二型糖尿??；特別是久坐會(huì)較明顯地增加局部腰椎的壓力，而腰椎中間的椎間盤(pán)長(zhǎng)期受到擠壓極易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出或癥狀加重的情況。而且專家表示，腰椎疾病正頻繁地找上年輕人，十幾歲就需要做手術(shù)治療腰椎間盤(pán)突出的患者屢見(jiàn)不鮮，那么是什么原因?qū)е隆爸欣夏陮＠辈±妄g化呢？我們又如何去預(yù)防或者治療呢？

 

忙忙碌碌幾度春秋

臨床專家說(shuō)年輕人基本是由于生活方式和習(xí)慣導(dǎo)致腰椎疾病多發(fā)。對(duì)學(xué)生而言，學(xué)習(xí)任務(wù)重和興趣課的培養(yǎng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，經(jīng)常一坐就是半天；上班族有著工作和生活的壓力，加班已成當(dāng)下不可回避的職場(chǎng)常態(tài)。坐姿成為了壓垮年輕人腰椎的“最后一根稻草”，久坐時(shí)腰部需承受大部分壓力，若我們的腰椎沒(méi)有在一個(gè)很好的曲度，椎間盤(pán)受到擠壓輕則導(dǎo)致椎間盤(pán)膨出重則導(dǎo)致突出或脫出。

 

25歲的年紀(jì)，75歲的腰

坐著時(shí)，腰椎受到的壓力是站立的1.5倍，當(dāng)身體前傾時(shí)腰椎受到的壓力是站立的2.5倍。挺胸收腹的坐著使椎間盤(pán)受到的壓力最小，而處于手臂支撐坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時(shí)，椎間盤(pán)壓力依次增大。若長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿，易造成腰椎間盤(pán)受力不均，使腰部肌肉酸痛及局部肌力下降，繼而導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥。

常見(jiàn)的不良坐姿及引起的后果：

1.二郎腿坐：

蹺二郎腿時(shí)，身體的重心發(fā)生了改變，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)受力不均引起腰椎間盤(pán)膨出或者突出。

2.前傾坐

上半身接近屏幕，身體不自覺(jué)前傾；人體在前傾20 度坐著時(shí)，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力最大，長(zhǎng)期如此坐著，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，使椎間盤(pán)向后突出。

3.后腰懸空坐

腰椎無(wú)支撐，韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現(xiàn)序列變形，生理曲度變直，肌肉的平衡被打破，久而久之會(huì)造成整體腰椎退行性改變。

 

欲要內(nèi)卷，必護(hù)腰椎

腰椎是承載上半身重量，如果腰椎受到傷害，那么未來(lái)幾乎沒(méi)有什么健康可言，因此對(duì)于學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō)，正確的坐姿是每天都必須堅(jiān)持的，牢記“胸離桌邊一拳”的原則。

正確的坐姿：

1、雙腳同時(shí)放置在地面上，且雙膝略微分開(kāi)與髖同寬

2、要保證臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背，避免腰部懸空

3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤(pán)平行

4、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右

 

坐著的時(shí)候腰部承擔(dān)的體重要多一些，所以坐姿對(duì)我們腰部的影響就尤為重要。當(dāng)坐姿不對(duì)等導(dǎo)致腰椎承受了它不該承受的壓力時(shí)就會(huì)引發(fā)腰椎間盤(pán)突出，所說(shuō)的腰間盤(pán)突出共分為三種：膨出，突出和脫出。

 

腰椎間盤(pán)膨出是可以通過(guò)保守治療緩解如運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，有三種方式：

1、用泡沫軸進(jìn)行肌肉層的放松

2、通過(guò)按摩及拉伸緩解肌肉緊張

3、核心肌肉的力量訓(xùn)練

 

突出和脫出情況癥狀常常較為嚴(yán)重，大多數(shù)腰椎間盤(pán)突出或脫出患者，如果保守治療沒(méi)有效果，就需要通過(guò)手術(shù)治療了。腰椎間盤(pán)突出手術(shù)治療中對(duì)身體副作用最小的微創(chuàng)手術(shù)，當(dāng)前最受關(guān)注的微創(chuàng)手術(shù)是DST椎間盤(pán)修復(fù)再生療法，該技術(shù)迄今為止已經(jīng)有10余年的發(fā)展。該療法是通過(guò)生物制劑將椎間盤(pán)中損傷的纖維環(huán)密封上，并幫助盤(pán)內(nèi)組織活躍再生達(dá)到修復(fù)的目的。

 

DST療法介紹：

1、治療時(shí)間：大約25分鐘，通過(guò)局部麻醉后將極細(xì)的穿刺針插入椎間盤(pán)內(nèi)注入藥物治療，不切皮膚，只有極小的針孔，對(duì)身體影響很小。

2、治療風(fēng)險(xiǎn)：下精準(zhǔn)鎖定注射區(qū)域不會(huì)傷及神經(jīng)，且不開(kāi)刀不會(huì)引發(fā)感染或其他并發(fā)癥

3、術(shù)后恢復(fù)：手術(shù)結(jié)束后休息1-2小時(shí)即可出院，患者第二天根據(jù)自身狀態(tài)可以進(jìn)行無(wú)需體力的活動(dòng)

4、復(fù)發(fā)率：從根處修補(bǔ)損傷的椎間盤(pán)，可以避免髓核外流再次導(dǎo)致突出引發(fā)癥狀，復(fù)發(fā)率低

 

DST療法是從根處治療椎間盤(pán)的，所以即使是椎間盤(pán)膨出，如果椎間盤(pán)已有一定破裂，裂痕，那么及早通過(guò)此療法修補(bǔ)會(huì)防止膨出繼續(xù)發(fā)展演變成突出或脫出。

 

在美國(guó)已有多個(gè)州和地區(qū)的權(quán)威醫(yī)生開(kāi)展DST椎間盤(pán)修復(fù)再生技術(shù)，但目前亞洲只有位于日本大阪市的野中腰椎醫(yī)院有DST研發(fā)者Dr.Kevin Pauza的授權(quán)，可以進(jìn)行DST療法。若想采用該療法進(jìn)行治療建議選擇最近的日本野中腰椎醫(yī)院，據(jù)了解該醫(yī)院有中文官方網(wǎng)站方便患者咨詢，感興趣的讀者可以自行搜索。

 

眾所周知吸煙有害健康，久坐對(duì)身體的危害不亞于吸煙。坐1小時(shí)活動(dòng)2-3分鐘，學(xué)習(xí)或工作時(shí)放松的間隙可以起來(lái)走動(dòng)一下，伸伸腰，壓壓腿，緩解一下緊張的肌肉。為了我們的健康，需要我們管理好坐著的時(shí)間及體態(tài)，改善健康的第一步-拒絕久坐！