日常生活中，經(jīng)常有這樣一類人：明明大家一起吃東西，別人都好好的，而TA只要喝點(diǎn)涼的、吃點(diǎn)辣的，就容易腹痛拉肚子，不停地往廁所跑。這是怎么回事呢？

很多人之所以容易腹痛拉肚子，主要是因?yàn)樽约旱哪c道比較敏感，容易“激動(dòng)”，吃東西不當(dāng)，容易引發(fā)腹痛拉肚子等癥狀。關(guān)于這種情況，醫(yī)學(xué)上稱為腸易激綜合征。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是腸道蠕動(dòng)過(guò)快或者發(fā)生痙攣，導(dǎo)致腹痛、拉肚子。

此外，經(jīng)常腹痛拉肚子也跟我們腸道中的菌群有關(guān)。很多人可能不知道，在我們的腸道中含有數(shù)量龐大，且多種多樣的菌群，一般來(lái)說(shuō)，有益菌多，有害菌少，菌群處于一種相對(duì)“平衡狀態(tài)”?？梢坏┯龅搅死錈?、辛辣油膩食物或者身體過(guò)度勞累等情況刺激時(shí)，就會(huì)容易造成腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，有益菌減少有害菌增多，從而帶來(lái)腹痛、拉肚子、便秘等癥狀。

經(jīng)常腹痛拉肚子怎么辦？

一、多喝水

經(jīng)常拉肚子身體可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的缺水和電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以將胡蘿卜榨成汁喝，這樣不僅可以補(bǔ)充身體所缺失的水分，而且胡蘿卜里面含有豐富的維生素，對(duì)身體恢復(fù)有很大好處。

二、飲食清淡

腹痛拉肚子期間要吃一些清淡的食物，或者喝一些雞湯，讓腸道休息一段時(shí)間。當(dāng)腹痛拉肚子的癥狀減輕時(shí)，可以吃些別的東西，像油炸或者燒烤類食物要禁止食用，因?yàn)楸容^油膩，不適合在拉肚子時(shí)吃，易加重腸道負(fù)擔(dān)。

三、進(jìn)行有益菌的補(bǔ)充

可以使用補(bǔ)菌產(chǎn)品

市面上補(bǔ)菌產(chǎn)品類型有很多，比如酸奶、飲料，還有可以直接沖泡的粉狀活菌制劑等，正確食用可在一定程度上為腸道補(bǔ)充有益菌，但多數(shù)人往往因忽略了一些注意事項(xiàng)而達(dá)不到補(bǔ)菌的目的，比如活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長(zhǎng)期暴露在空氣中，活菌制劑沖泡溫度也不能超過(guò)37度。再一個(gè)是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

可以讓腸道自己養(yǎng)菌

除了補(bǔ)菌，也可以通過(guò)養(yǎng)菌方式來(lái)增加腸道有益菌。只需每天嚼幾片乳酸菌素片，便可按需定制，幫助腸道從內(nèi)部源源不斷地“養(yǎng)”出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，充實(shí)壯大有益菌的隊(duì)伍。這樣一來(lái)腸道內(nèi)有益菌增多，有害菌減少，腸道菌群重新恢復(fù)平衡，就能從源頭解決經(jīng)常腹痛拉肚子等腸道問(wèn)題。

比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片就是眾多家庭的共同選擇，牛奶發(fā)酵、安全可靠，嚼起來(lái)是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。而且耐高溫、胃酸，可常溫保存，家中囤貨常備，日常嚼一嚼，腸道更健康。

看完上文，經(jīng)常腹痛拉肚子怎么辦？解決方法大家都清楚了吧。腸道本身敏感，特別是經(jīng)常在外面吃東西的朋友，如果吃了不干凈的食物，就會(huì)出現(xiàn)腹痛拉肚子的現(xiàn)象。建議大家如果平時(shí)工作不是很忙，不妨自己買些菜，在家里做飯吃，這樣不僅健康，而且還不容易腹痛拉肚子。