健康的人體腸道內(nèi)寄居著種類繁多的微生物，這些微生物就是腸道菌群。腸道菌群一般可以分為三個大類：有益菌、有害菌和中性菌。它們按照一定的順序排列，而且各菌群互相制約和依存。一旦機體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化，有益菌減少、有害菌大量繁殖，就會出現(xiàn)菌群失調(diào)問題，進(jìn)而使患者身體上有各種不適的癥狀。如果沒有重視起來的話，還可能給腸道帶來持續(xù)性的傷害，乃至于引發(fā)惡性病變。那么，腸道菌群紊亂的癥狀表現(xiàn)是什么呢？

腸道菌群紊亂的癥狀表現(xiàn)是什么

1、免疫力下降

眾所周知，人體的健康程度和免疫力息息相關(guān)，一旦免疫力下降就會出現(xiàn)各種健康問題，例如感冒發(fā)燒等。

因為免疫系統(tǒng)對人體具有保護的作用，而且大概有70%左右的免疫細(xì)胞分布在腸道和腸道周圍，一旦腸道菌群失去了平衡，免疫細(xì)胞便有可能受損，由此一來，當(dāng)細(xì)菌或病毒進(jìn)入人體內(nèi)，便無法被及時消滅，進(jìn)而出現(xiàn)各種健康問題。

2、腹瀉

腹瀉是腸道菌群失調(diào)最常見的癥狀之一，腸道菌群失調(diào)，腸道機能紊亂，吸水不足，就會發(fā)生腹瀉。腹瀉時，有益菌，營養(yǎng)、水分和微量元素離子都會大量流失，所以腸道菌群也會更加不平衡。

3、便秘

有益菌的減少會使乳酸分泌不足，減緩腸道蠕動，有害菌增多，產(chǎn)生的大量廢棄物的積累也會影響腸道正常的代謝功能，導(dǎo)致便秘。

腸道菌群紊亂該如何調(diào)理？

1、均衡膳食

“病從口入”，許多疾病都是長期的不良飲食習(xí)慣造成的，吃的垃圾食品越多，腸道內(nèi)壞菌就生長越快。日常飲食要多吃膳食纖維類食物如谷物、蔬菜、水果、菌類等，能夠促進(jìn)排便，少吃高脂肪、高熱量、添加劑類食品，

2、合理利用抗生素

長期濫用抗生素，雖然能殺死體內(nèi)有害菌，但也會殺死有益菌，合理使用抗生素對預(yù)防腸道菌群失衡是非常非常非常重要。

3、增加腸道有益菌

采取有效方式增加腸道有益菌，當(dāng)腸道內(nèi)存在大量有益菌時，就能抑制有害菌的繁殖、增生，重新占領(lǐng)腸道，使其恢復(fù)正常狀態(tài)。增加在腸道有益菌，既可以“補”，也可以“養(yǎng)”。

補菌怎么補才對?

日常生活中，食用些活菌酸奶、乳酪等發(fā)酵食品，或是吃些活菌片等，都是常見的補菌方式。只是要想達(dá)到補菌效果，需要注意：活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中；再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品才行。

高效養(yǎng)菌才是長久之計

平衡腸道菌群，除了補菌，還可養(yǎng)菌。人體腸道的有益菌是能夠越養(yǎng)越多的,只需嚼一嚼乳酸菌素片就行。乳酸菌素片能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需要的有益菌，使有益菌隊伍不斷壯大，讓腸道菌群長久處于平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。比如常見的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸酸甜甜，奶香濃郁，老少皆宜，而且可以耐高溫和胃酸，可常溫保存，很適合囤貨常備，長期嚼一嚼，調(diào)理腸道健康。

腸道菌群紊亂的癥狀表現(xiàn)是什么大家都了解了吧?？偠灾c道菌群紊亂雖然是比較常見的情況，在早期調(diào)節(jié)便能恢復(fù)健康，但若是沒有重視起來，很可能給身體帶來嚴(yán)重的危害。