天氣越來越寒冷，很多人做好了保暖御寒的工作，但沒想到腸道卻開始一天天的“鬧脾氣”，腹瀉、便秘、腹痛頻頻到訪，真是讓人難受~

冬季腸道問題高發(fā)！通常與自身這些不良行為有關

1、腸內水分少，腸道蠕動慢

冬天大家都喜歡待在溫暖干燥的暖氣房或空調房里，長期處在這樣的環(huán)境，很容易導致腸道水分不足，腸道蠕動減緩，導致便秘，增加腸道堆積的“垃圾毒素”。

2、飲食無節(jié)制，腸道負擔重

年底聚會應酬少不了，很多人飲食無節(jié)制，大魚大肉，攝入大量高熱量食物，腸道負擔加重了，腸道的環(huán)境平衡也被破壞了。

3、冬季不運動，腸道問題多

天氣一冷，人就“靜”了。缺乏運動使得腸道蠕動減弱，久而久之容易導致便秘等問題。

重點來了，腸道不好怎么調理？

1、多喝熱水，增加腸道潤滑

冬季天氣干燥，人體出汗少，容易缺水，加上水溫容易冷卻，很多人的飲水量驟減，不想腸道出現(xiàn)問題，一定要勤喝水。

2、注意飲食均衡，吃對瓜果蔬菜

每種果蔬的營養(yǎng)價值都不一樣，了解果蔬的食用價值與功效，對腸道保養(yǎng)事半功倍，如蘋果，對于腸道有雙向調節(jié)作用。

3、冬季常運動，才能腸健康

保養(yǎng)腸道所做的運動無需太復雜，飯前飯后散步，上下班的路上多走動，慢跑和輕松的伸展操，都是不錯的選擇。

4、增加有益菌，保養(yǎng)好腸道

一到冬天腸道問題反反復復，通常是腸道菌群失調的表現(xiàn)。腸道內居住著數(shù)以億計的細菌，種類達1000多種，總重量達2~3斤。腸道健康和有益菌、有害菌之間的競爭有著密切的關系。正常情況下，腸道有益菌的數(shù)量占絕對優(yōu)勢，抑制有害菌的繁殖，保護腸道健康。然而一旦有害菌占了上風，腸道菌群失調，就容易出現(xiàn)便秘、腹瀉、腸炎等系列腸道問題。因此，保證有益菌的數(shù)量、維持腸道菌群的平衡對于我們的健康至關重要。

補充有益菌？會吃才有用！

補充有益菌的方法有很多，像喝酸奶、吃活菌片、沖泡的粉狀活菌產品等都屬于補菌的方式。不過補菌可是有“講究”的：活菌十分的“嬌氣“，不耐高溫，大部分補菌產品需要低溫存儲；還有就是補菌產品要選擇采用了包埋技術的，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，使效果大打折扣。

補好菌不如養(yǎng)好菌！

養(yǎng)菌方式相較補菌更為簡單高效，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就能按需定制，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質需求的有益菌，平衡腸道菌群。而且還可與腸道一起形成保護層，提高腸道免疫力，避免便秘、腹瀉等腸道問題反復發(fā)生。比如常見的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸酸甜甜，奶香濃郁，老少皆宜，而且可以耐高溫和胃酸，可常溫保存，很適合囤貨常備，長期嚼一嚼，調理腸道健康。

冬季腸道問題高發(fā)！希望上述提到的關于“腸道不好怎么調理”的方法能對大家有所幫助，讓大家在寒冷的冬日里都能擁有一個健康的身體。