便秘在日常生活中很常見，很多人并不太在意自己為什么會便秘，發(fā)作時就用開塞露或者瀉藥解決，但過后常常還是便秘“如故”。總是便秘是什么原因引起的呢？又該如何徹底解決？

日常生活中的很多不良習慣都會引起便秘的發(fā)生，如：

水分攝入過少；

日常食物構(gòu)成中膳食纖維占比過少；

生活壓力大、抑郁、焦慮等心理因素；

濫用或不合理應用瀉藥；

改變一些日常小習慣，便可緩解便秘：

充分飲水：人每天要喝夠八杯水（約2000ML）；

攝入充足的高膳食纖維食物：比如菠菜、西蘭花、蘋果、火龍果等；

避免熬夜、適量運動、調(diào)節(jié)壓力。

腸道菌群失調(diào)與便秘也有極大聯(lián)系

腸道里居住著數(shù)不清的細菌,大致可分為有益菌、有害菌和中性菌。它們相互競爭，相互制約。當人體的有益菌足夠充盈時，就會處于健康狀態(tài)，一旦體內(nèi)菌群失去平衡，如菌種間比例發(fā)生大幅變化或者超出正常數(shù)值時，那么便秘、腹瀉、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病癥就會隨之而來。

有益菌的減少會使乳酸分泌不足，減緩腸道蠕動，有害菌增多，產(chǎn)生的大量廢棄物的積累也會影響腸道正常的代謝功能，進而導致便秘。因此，想要擺脫總是便秘的困擾，需從調(diào)整腸道菌群開始。

正確補充有益菌

日常生活中可以通過食用活菌酸奶、奶酪，吃些活菌片等為腸道補充有益菌。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，一些補菌注意事項大家別忽略：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫儲存。沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時間稍長，都會導致活菌量大大減少；補菌產(chǎn)品藥選擇采用了包埋技術(shù)的，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，也會使補菌效果大打折扣。

腸道也可自己養(yǎng)菌

養(yǎng)菌方式相比補菌簡單易行，每天嚼一嚼乳酸菌素片，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，幫助腸道建立有益菌占優(yōu)勢的腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)紊亂的腸道菌群，從根源改善便秘。

對于需要使用乳果糖這類通便秘藥物的人來說，用藥同時需要搭配著乳酸菌素片吃。這類藥物易傷腸道，乳酸菌素片可保護腸道，減少這類藥物對腸道的損傷。比如常見的利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，成分安全，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。

以上就是關(guān)于“總是便秘是什么原因引起的”相關(guān)內(nèi)容。日常生活當中導致便秘的原因有很多，所以我們一定要注意做好相關(guān)的預防措施，養(yǎng)成良好的排便習慣。尤其是出現(xiàn)了便秘癥狀時，盡早采取有效方法進行調(diào)理治療，早日擺脫便秘的困擾。