有的人覺得，拉不出便便的感覺真的太難受了，還不如拉肚子。不僅可以一瀉而下拉個(gè)痛快，還可以減肥……但其實(shí)，拉肚子可不是我們想象中的那么簡單。經(jīng)常拉肚子后果很嚴(yán)重，很容易造成營養(yǎng)不良，使患者身體瘦弱，抵抗力降低，容易感染各種疾病。

常言道：病從口入。想要改善拉肚子，還需從“入口”著手。那經(jīng)常拉肚子可以吃什么？

1、白粥：拉肚子的時(shí)候可以喝些白粥，白粥里面可以放鹽，但是不可以放肉。拉肚子期間吃肉的話，會(huì)增加腸道的工作量，這時(shí)候雖然疼痛有所緩解，但是病情會(huì)越來越嚴(yán)重，所以，這期間適合清淡飲食。想要吃肉的話，拉肚子好了以后隔幾天再吃。

2、面食：面食是緩解拉肚子不錯(cuò)的食物，面食營養(yǎng)比較豐富且比較容易吸收。所以經(jīng)常拉肚子患者可以吃點(diǎn)面條，可以緩解拉肚子的癥狀。但是需要注意的是面條不要太油膩，過于油膩會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)。

但經(jīng)常拉肚子僅通過喝粥、吃面食等清淡食物等方式來調(diào)理是不夠的，畢竟這次養(yǎng)好了，下次還會(huì)再犯，我們總不可能每天都只吃同類型的食物。所以，想要徹底擺脫經(jīng)常性拉肚子，需從根源入手。

經(jīng)常拉肚子究其根本是我們的腸道出問題了。眾所周知，我們的腸道里生存著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，其中包括有益菌、有害菌和中性菌。當(dāng)它們勢均力敵的時(shí)候，腸道環(huán)境趨于平穩(wěn)。一旦腸道受到刺激，就會(huì)讓有害菌增多，有益菌減少，“墻頭草”中性菌也會(huì)加入有害菌團(tuán)隊(duì)。這樣腸道內(nèi)菌群就失衡了，由此就容易出現(xiàn)經(jīng)常拉肚子這類的腸道疾病。

此時(shí)，你可以選擇吃一些補(bǔ)菌產(chǎn)品來幫腸道補(bǔ)補(bǔ)菌

比如，可以食用些活菌酸奶、活菌片等來為腸道直接補(bǔ)菌。但想要通過補(bǔ)菌方法讓腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，就需要注意：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個(gè)是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的才行。

也可以選擇嚼嚼乳酸菌素片來幫腸道養(yǎng)菌

相較于補(bǔ)菌需要注意不少事情，養(yǎng)菌會(huì)更顯簡單和高效。日常嚼嚼乳酸菌素片，幫助腸道從內(nèi)部源源不斷的“養(yǎng)”出適合自身體質(zhì)需要的有益菌，讓有益菌始終處于優(yōu)勢地位。當(dāng)有益菌增多，有害菌減少，腸道菌群就能恢復(fù)平衡，經(jīng)常拉肚子的情況自然可得到改善。另外，它還能和腸道黏膜一起形成保護(hù)層，共同抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，預(yù)防拉肚子反反復(fù)復(fù)。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成，酸酸甜甜，老少皆宜。它不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，擁有更長、更穩(wěn)定的保質(zhì)期，便于攜帶，隨時(shí)都可嚼一嚼。

看完上文，關(guān)于經(jīng)常拉肚子可以吃什么，大家都了解了吧。經(jīng)常拉肚子也是一種折磨，還會(huì)損害身體健康。建議大家從根源著手，免得治標(biāo)不治本，每天嚼幾片利活乳酸菌素片，輕輕松松調(diào)理出健康腸道。