世界很大，我們都想去看看。尤其是各種節(jié)假日，如今臨近春節(jié)，回家探親、走親訪友、出去游玩甚至出國旅游看世界的人是越來越多，但有的人發(fā)現(xiàn)，出遠(yuǎn)門到另外一個地區(qū)旅行，就容易出現(xiàn)水土不服鬧肚子、肚子疼的情況。

這是為什么呢？

水土不服鬧肚子、肚子疼與腸道微生物群落密切相關(guān)，歸根結(jié)底是我們的腸道微生態(tài)失調(diào)。在人體的腸道中，生活著大量種類豐富的腸道微生物，它們按照一定的比例排列，相互制約，相互依存，在質(zhì)和量上達(dá)到一種平衡，對人體健康起著重要作用。

但是地理位置的改變會使環(huán)境和氣候發(fā)生變化，從而影響人的作息和飲食結(jié)構(gòu)，加上各地環(huán)境不同造成了細(xì)菌種類的差異，原有的腸道菌群平衡就被打破了。當(dāng)正常菌群在數(shù)量、種類等方面發(fā)生變化后，有些平時與機(jī)體共存的致病菌得不到有效抑制，而那些平時正常提供營養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化的有益菌減少，身體就會出現(xiàn)不適癥狀。而且在新的環(huán)境中，很有可能接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物和水，更容易發(fā)生鬧肚子、肚子疼。

一出遠(yuǎn)門就鬧肚子肚子疼怎么辦？調(diào)節(jié)菌群，恢復(fù)腸道環(huán)境是關(guān)鍵

補(bǔ)菌方法正確掌握

腸道菌群失調(diào)，可通過食用活菌酸奶、活菌片等，或是沖泡活菌粉劑來幫助腸道補(bǔ)充有益菌。不過需要注意的是：補(bǔ)菌產(chǎn)品不要用高溫度水服用，由于活菌不耐高溫，比較好是用37度左右的溫水；沖泡好的活菌粉劑也應(yīng)盡快服用，暴露在空氣中時間稍長，活菌很容易失活。還有就是當(dāng)活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此補(bǔ)菌產(chǎn)品需選擇采用了包埋技術(shù)的才行。

養(yǎng)菌方法簡單易行

“養(yǎng)菌”就是幫助腸道從內(nèi)部“養(yǎng)”出自己的有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。方法很簡單，每天嚼一嚼乳酸菌素片，幫助腸道從內(nèi)部源源不斷地“養(yǎng)”出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，充實壯大有益菌的隊伍。這樣一來腸道內(nèi)有益菌增多，有害菌減少，腸道菌群重新恢復(fù)平衡，就能從源頭解決容易鬧肚子、肚子疼等腸道問題。

比如常見的利活乳酸菌素片，牛奶發(fā)酵、安全可靠，嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。而且耐高溫、胃酸，可常溫保存，小小一盒，去哪都能帶著。

以上就是一出遠(yuǎn)門就鬧肚子肚子疼怎么辦的方法介紹了。另外，對于鬧肚子較為嚴(yán)重需要服用蒙脫石散等止瀉藥時，需要注意，這類藥物易造成或加重菌群失衡，這時候只需搭配嚼一嚼利活乳酸菌素片，不僅能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，還能加快腸道粘膜修復(fù)，減少藥物對腸道的損傷。