免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。說(shuō)的更通俗直白一些，免疫力就像人體的軍，能自動(dòng)識(shí)別和消滅外來(lái)入侵的任何異物，忠誠(chéng)地保衛(wèi)我們的身體健康。然而，現(xiàn)活忙碌高壓，人們或多或少的都存在免疫力低下的問(wèn)題。感冒不斷，即使有充足的睡眠也會(huì)感到疲勞；一不小心劃傷的傷口容易感染；嬌氣的腸胃容易被傳染病打倒……這些都是免疫力低下的表現(xiàn)！

免疫力低下，如何提升？

一、均衡飲食：多吃果蔬和鋅

1.飲食是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵。最佳方法就是攝入豐富的水果和蔬菜。它們不僅包含維生素，還有大量有益健康的膳食纖維。新鮮蔬果中的維生素C能有效緩解感冒癥狀。

有研究表明：鋅可以有效預(yù)防感冒。如果在感冒剛出現(xiàn)癥狀的24小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充鋅，感冒天數(shù)會(huì)縮短。含鋅豐富的食物包括：豬肝、瘦肉、魚(yú)、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃等。

二、適量運(yùn)動(dòng)：少而頻繁受益多

俗話說(shuō)得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細(xì)胞（如，大家熟悉的“白細(xì)胞”）通過(guò)血液循環(huán)在全身發(fā)揮作用。

不過(guò)，運(yùn)動(dòng)太多也會(huì)影響免疫力。運(yùn)動(dòng)要“少而頻繁”，每次不超過(guò)2小時(shí)，多參加跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

三、適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素礦物質(zhì)，提升免疫力

在日常的飲食中，難免存在營(yíng)養(yǎng)不全面的情況，每種維生素的功效不同，例如維生素c可以增強(qiáng)我們的抵抗力，維生素D可堅(jiān)固骨骼，預(yù)防佝僂病，還可以增強(qiáng)鈣的吸收率……不同的維生素功效不同，日常膳食難免疏漏，所以多種維生素礦物質(zhì)片在當(dāng)下補(bǔ)充是有必要的。江中多維元素片根據(jù)國(guó)人營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣科學(xué)配比的產(chǎn)品，均衡補(bǔ)充人體所需的21種維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴氨酸，來(lái)促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，補(bǔ)得全，補(bǔ)得進(jìn)。江中多維元素片小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價(jià)格親民，一瓶可滿足全家人對(duì)于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。而且江中是國(guó)民大品牌，質(zhì)量保障，更安全。

免疫力低下不僅會(huì)增加發(fā)病的幾率，而且還會(huì)加速衰老的發(fā)生。所以想要提高自身的免疫能力，在平時(shí)的生活中一定要注意均衡飲食、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及補(bǔ)充復(fù)合維生素礦物質(zhì)，做好這些調(diào)理方法，對(duì)自身的免疫力可以起到一定的改善作用，擁有健康的身體。