現(xiàn)在人們喜加工食品，尤其在快節(jié)奏的生活下，快餐備受打工人的歡迎，而快餐中維生素的缺乏很明顯。而且，現(xiàn)在人們的腦力勞動強度很大，機體對維生素的要求高于常人，這使維生素不足的缺口更為擴大。維生素攝取不足和缺乏的人常表現(xiàn)為容易疲倦、皮膚干燥，、睡眠不足、精神狀態(tài)不好等等。所以，補充維生素勢在必行。

維生素主要從飲食中獲取

一、平時要多吃五谷雜糧，因為五谷雜糧含維生素B1豐富。建議食物不要過于精細，如果我們長期米和白面，是很易導(dǎo)致人體缺乏缺維生素B1的，因此建議大家每天可以補充一些雜糧。

二、常吃蔬菜和奶制品，這些食物含有維生素B2?？梢悦刻斐孕┧颓嗖?，還有奶制品以及蛋黃等，這些食物含有較多的維生素B2。

三、常吃蛋奶和動物內(nèi)臟，這幾類食物所含的維生素D較高，如果人體缺乏維生素D，就容易引起缺鈣，所以平時大家除了吃些雞蛋、喝牛奶外，也應(yīng)適量的吃一些動物的肝臟，還有金魚等深海魚，以補充身體所需的營養(yǎng)素。

四、多吃黃色的蔬菜瓜果，黃色的蔬菜以及瓜果含有較多的維生素A。當(dāng)人體缺乏維生素A時，不僅會導(dǎo)致皮膚干燥，還易患干眼病，所以平時可適當(dāng)吃些豬肝、雞肝，還有木瓜、柑橘、胡蘿卜、南瓜等黃色蔬果，以更好的補充維生素A。

當(dāng)無法從日常飲食中攝入充足的量時，可以考慮一下多維元素片。比如常用的江中多維元素片。江中多維元素片根據(jù)國人營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣科學(xué)配比，均衡補充人體所需的21種維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴氨酸，來促進人體對維生素、礦物質(zhì)的吸收，補得全，補得進。

至于江中多維元素片怎么服用，方法很簡單，按說明書要求直接口服即可。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價格親民，一瓶可滿足全家人對于維生素、礦物質(zhì)的補充需求。

缺乏維生素，身體毛病多！所以大家平時飲食一定要注意均衡，均勻地攝取各種維生素。必要時服用些江中多維元素片，保證充足維生素量的攝入，才能保障我們的健康。