每年一到“回南天”，雨水連綿不斷，只有一個“濕”字可以形容。一覺醒來，除了掛滿水珠的墻壁，濕度飽和的空氣，還有濕氣超標的自己。

判斷自己是否有“濕氣”？

仔細看看下面這些選項，如果你中了3條以上，說明你體內的濕氣比較嚴重哦。

1、易疲倦，全身沉重乏力，，睡不醒，流口水，畏寒。

2、舌苔白厚膩，或黃厚，或黃白相間，邊有齒痕。

3、口氣重、口水黏膩、口甜、口淡。

4、胃口欠佳，食多易腹脹。

5、大便偏稀，粘膩掛廁，不成型；或剛解完大便卻仍有排便感。

6、面部皮膚及頭發(fā)油膩。

俗話說，千寒易除，一濕難去?；啬咸鞚駳庵爻允裁纯梢造顫衲?？

日常祛濕，可以采用食療的辦法：

1、紅豆薏米粥：紅豆和薏仁都具有利水祛濕的作用，平時可以適當喝一些紅豆薏米粥，能夠幫助排出體內多余的水分；

2、山藥小米粥：山藥具有益氣養(yǎng)陰、補脾的功效，與小米同時搭配煲粥，能夠輔助增強脾胃運化水濕的功能。

3、茯苓芡實瘦肉湯：茯苓和芡實都有祛濕的功效。潮濕的季節(jié)里，喝上一碗茯苓芡實瘦肉湯，既可以補充營養(yǎng)，又能祛濕健脾。

除了食療外，體內濕重還可以選擇太極藿香正氣口服液等來進行藥療調理。

太極藿香正氣口服液源自千古祛濕名方，具有解表化濕、理氣和中的功效。臨床上常用于治療內傷濕滯、夏傷暑濕導致的頭暈、惡心、腹瀉、腹脹等癥。它以廣藿香為君藥，配伍蒼術、茯苓等藥材，不僅能外散風寒，內化濕濁，還能調節(jié)脾胃。對于濕氣重的人，只有通過調節(jié)脾胃功能，增強脾運水化濕的能力，才能從而根本上祛除體內濕氣。而且太極藿香正氣口服液不含酒精，不刺激腸胃，兒童老人都可以放心服用，駕車也沒有影響。

回南天的防護措施

1、保持室內通風干燥：定期開窗通風，保持空氣流通，也可以使用空調、除濕機等設備，保持室內干燥。

2、避免長時間處于潮濕環(huán)境：如地下室、浴室等，以免加重體內的濕氣。

3、適當進行運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進氣血循環(huán)，排出體內的濕氣。

綜上，回南天濕氣重吃什么南方朋友們都了解了吧?？傊?，在回南天期間，我們要注意調整飲食習慣，合理用藥，并采取必要的防護措施，以更好地適應這個季節(jié)的氣候變化，維護身心健康。