現(xiàn)活方式中，受到失眠困擾的人越來越多。人們都知道，運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，改善睡眠，但是你知道什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，晚上才能睡得香嗎？據(jù)英國《家庭健康》雜志近日?qǐng)?bào)道，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠幫助最大。

　　英國倫敦大學(xué)的研究人員對(duì)3000多名失眠患者進(jìn)行了調(diào)查。
 
 
這些患者被分成兩組，在同一天上、下午分別進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，他們的運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量完全相同。按規(guī)定，兩組人在晚上同一時(shí)間睡覺，此后研究人員會(huì)用電腦掃描儀檢測(cè)他們的睡眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，上午運(yùn)動(dòng)的人，晚間睡眠的質(zhì)量與不運(yùn)動(dòng)時(shí)差不多，而下午運(yùn)動(dòng)的那組人，晚上睡眠質(zhì)量則比平日好得多。

　　研究人員指出，這是由于大腦興奮和機(jī)體疲勞程度不同造成的。下午3點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)，到晚上10點(diǎn)身體和大腦開始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，這使運(yùn)動(dòng)者更易入睡；而上午運(yùn)動(dòng)的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時(shí)提醒，晚上九點(diǎn)后不適合再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓大腦過于興奮，推遲入睡時(shí)間。