近期，美國《社區(qū)衛(wèi)生和流行病學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，即使是短程散步也可以降低血壓，改善你的健康。

　　據(jù)悉，這項(xiàng)新研究是由北愛爾蘭皇后大學(xué)塔利等研究員完成的。研究者要求106名身體健康但長期久坐的公務(wù)員參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)測試。
 
 
 
他們將被試者平均分成3組，第一組每周運(yùn)動(dòng)5天，每天輕快步行30分鐘；第二組每周運(yùn)動(dòng)2天，每天輕快步行30分鐘；第三組不參加任何運(yùn)動(dòng)。研究者連續(xù)監(jiān)測了這些對象12周，并要求被試者穿計(jì)步器以監(jiān)察其步行情況。研究者則不停地測量他們運(yùn)動(dòng)前后的血壓、膽固醇、體重、臀圍和腰圍等指標(biāo)數(shù)據(jù)。

　　研究結(jié)果顯示出以下這些特點(diǎn)：1、兩個(gè)運(yùn)動(dòng)組的被試者在運(yùn)動(dòng)后收縮壓均出現(xiàn)下降，腰圍和臀圍也出現(xiàn)明顯縮小。

　　2、其中，運(yùn)動(dòng)5天組的被試者收縮壓下降幅度為6%，而3天組收縮壓下降幅度為5%。

　　3、運(yùn)動(dòng)5天組的被試者腰圍和臀圍均縮小2.5厘米和2.2厘米，而3天組者的腰圍和臀圍縮小2.6厘米和2.4厘米。

　　4、不參加運(yùn)動(dòng)組的被試者并無以上這些變化。

　　對此研究者指出，通過運(yùn)動(dòng)可以減少血壓，縮小腰圍和臀圍，而這足以大大減低人們心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，即使采用少量鍛煉，例如一天步行10分鐘，仍然能夠略微減少血壓、腰圍和臀圍。如今，許多人常把沒參加運(yùn)動(dòng)的原因歸結(jié)為沒時(shí)間。而這其實(shí)是人們對運(yùn)動(dòng)的意義認(rèn)識(shí)不足。其實(shí)，每天哪怕抽出10分鐘時(shí)間來鍛煉也能夠讓身體更健康。