在孩子成長發(fā)育的過程中，不少家長會糾結(jié)于兒童吃什么補(bǔ)鈣的問題，孩子出現(xiàn)挑食、偏食，戶外運(yùn)動少，曬太陽不足等情況，可能就會導(dǎo)致缺鈣的現(xiàn)象發(fā)生。孩子缺鈣會產(chǎn)生諸多不良的后果，會影響到骨骼及牙齒的生長，孩子出現(xiàn)長不高，睡眠不安、易出汗等情況。兒童補(bǔ)鈣的最佳選擇是食補(bǔ)，在日常飲食中適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣的食物。

一、兒童吃什么補(bǔ)鈣？

1、奶和奶制品

最佳的補(bǔ)鈣食物是奶類，鮮奶、酸奶、奶酪及其他奶制品，鈣含量非常豐富，同時還含有其他多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也比較容易被人體所吸收。

2、豆類

豆類的補(bǔ)鈣效果也是比較不錯的，比如豆?jié){、豆腐、豆干、豆皮等，豆類除了富含鈣，同時還含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及各種維生素。

3、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品的含鈣量也是比較高的，比如深海魚、蝦、蟹類、蛤蜊、海帶、紫菜等，深海魚不僅含鈣量豐富，還能補(bǔ)充孩子成長過程中所必需的dha，有助促進(jìn)孩子的腦部及視力發(fā)育。

2、含鈣的零食

大多數(shù)的孩子都喜歡吃零食，而一些零食中就含有鈣，比如海苔、奶片、堅果類……日常中，可以讓孩子適量吃一些含鈣的健康零食，既解了饞還能起到補(bǔ)鈣的作用。

二、適量的戶外運(yùn)動、曬太陽有助促進(jìn)鈣的吸收

在進(jìn)行戶外運(yùn)動，曬太陽的過程中，能夠增加體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。不過，每天曬太陽時間不宜過長，另外，曬太陽的時間應(yīng)盡量避開上午10至下午4點(diǎn)，因?yàn)檫@個時間段陽光中的紫外線是比較強(qiáng)的，很容易把人曬黑或是曬傷。

適當(dāng)補(bǔ)充湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，也可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片所選用的牛初乳粉進(jìn)口自美國，24小時內(nèi)采集新鮮牛乳，基本保留了牛初乳中的大部分營養(yǎng)成分，從農(nóng)場到工廠全程冷鏈嚴(yán)控，采用低溫滅菌干燥工藝，盡可能地保留住了IgG等有效物質(zhì)。

湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片中每片含鈣115.8mg，每100克含有免疫球蛋白IgG2.97克，同時還含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值高。湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片吃起來有淡淡的奶香味，每日1次，每次食用4片，不僅能及時補(bǔ)鈣，還能提高孩子的免疫力。

如何給孩子補(bǔ)鈣？以上幾種食物和方法，再搭配湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，效果會更好哦！