在孩子成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，不少家長(zhǎng)會(huì)糾結(jié)于兒童吃什么補(bǔ)鈣的問(wèn)題，孩子出現(xiàn)挑食、偏食，戶外運(yùn)動(dòng)少，曬太陽(yáng)不足等情況，可能就會(huì)導(dǎo)致缺鈣的現(xiàn)象發(fā)生。孩子缺鈣會(huì)產(chǎn)生諸多不良的后果，會(huì)影響到骨骼及牙齒的生長(zhǎng)，孩子出現(xiàn)長(zhǎng)不高，睡眠不安、易出汗等情況。兒童補(bǔ)鈣的最佳選擇是食補(bǔ)，在日常飲食中適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣的食物。

一、兒童吃什么補(bǔ)鈣？

1、奶和奶制品

最佳的補(bǔ)鈣食物是奶類，鮮奶、酸奶、奶酪及其他奶制品，鈣含量非常豐富，同時(shí)還含有其他多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也比較容易被人體所吸收。

2、豆類

豆類的補(bǔ)鈣效果也是比較不錯(cuò)的，比如豆?jié){、豆腐、豆干、豆皮等，豆類除了富含鈣，同時(shí)還含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及各種維生素。

3、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品的含鈣量也是比較高的，比如深海魚、蝦、蟹類、蛤蜊、海帶、紫菜等，深海魚不僅含鈣量豐富，還能補(bǔ)充孩子成長(zhǎng)過(guò)程中所必需的dha，有助促進(jìn)孩子的腦部及視力發(fā)育。

2、含鈣的零食

大多數(shù)的孩子都喜歡吃零食，而一些零食中就含有鈣，比如海苔、奶片、堅(jiān)果類……日常中，可以讓孩子適量吃一些含鈣的健康零食，既解了饞還能起到補(bǔ)鈣的作用。

二、適量的戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)有助促進(jìn)鈣的吸收

在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)的過(guò)程中，能夠增加體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。不過(guò)，每天曬太陽(yáng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，另外，曬太陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)盡量避開(kāi)上午10至下午4點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光中的紫外線是比較強(qiáng)的，很容易把人曬黑或是曬傷。

適當(dāng)補(bǔ)充湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，也可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片所選用的牛初乳粉進(jìn)口自美國(guó)，24小時(shí)內(nèi)采集新鮮牛乳，基本保留了牛初乳中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，從農(nóng)場(chǎng)到工廠全程冷鏈嚴(yán)控，采用低溫滅菌干燥工藝，盡可能地保留住了IgG等有效物質(zhì)。

湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片中每片含鈣115.8mg，每100克含有免疫球蛋白IgG2.97克，同時(shí)還含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片吃起來(lái)有淡淡的奶香味，每日1次，每次食用4片，不僅能及時(shí)補(bǔ)鈣，還能提高孩子的免疫力。

如何給孩子補(bǔ)鈣？以上幾種食物和方法，再搭配湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，效果會(huì)更好哦！