六月的到來(lái)，不僅意味著酷暑高溫的到來(lái)，也是每個(gè)考生，正準(zhǔn)備迎接人生的一個(gè)重要挑戰(zhàn)——四六級(jí)。每個(gè)考生都希望能一次過拿到好的成績(jī)，為了能在考試時(shí)能有最佳的狀態(tài)，每天都在奮筆疾書，一寫就是一天，爭(zhēng)分奪秒復(fù)習(xí)的同時(shí)，也不要忘了眼睛也是需要休息的，眼睛不疲勞復(fù)習(xí)效率才會(huì)高，正所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身，眼睛疲勞，也會(huì)影響大腦的思考，因此為了不影響大家的復(fù)習(xí)效率，我們也要好好的休息下眼睛。

這里給大家提幾個(gè)適合考生休息眼睛的小建議：

1、閉目養(yǎng)神     閉目養(yǎng)神簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是閉上眼睛，放松全身，在讓眼睛休息的同時(shí)，也能讓大腦放松片刻，而每節(jié)課下課大家都可以閉目養(yǎng)神，讓剛才處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦和一直使用的眼睛放松。

2、做眼保健操     很多備考生為了爭(zhēng)取多些時(shí)間復(fù)習(xí)，會(huì)干脆不做眼保健操，而眼保健操，是專門為眼睛量身定做的，主要是通過按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的眼部肌肉緊張，緩解視疲勞，因此各位考研黨要權(quán)衡利弊，雖然復(fù)習(xí)是要抓緊時(shí)間，但也要注意呵護(hù)眼睛的健康。

3、平時(shí)多吃對(duì)眼睛有益的食物 多給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是緩解視疲勞的一個(gè)重要方法，想要知道什么食物對(duì)眼睛有益，就得先了解眼睛需要補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)成分，葉黃素就是眼睛所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，那葉黃素的作用是什么呢？

葉黃素位于眼睛的黃斑區(qū)，黃斑區(qū)位于視網(wǎng)膜中央，是視力最敏感的地方，在這其中葉黃素的作用是作為抗氧化劑抵御藍(lán)光對(duì)眼睛的侵害，和促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，葉黃素是眼睛水晶體中唯一存在的類胡蘿卜素成分，因此葉黃素的作用對(duì)眼睛有著無(wú)可取代的地位。

而人體自身是無(wú)法產(chǎn)生葉黃素的，需要不斷通過外界攝取，我們平時(shí)可以從芥菜、生菜等蔬菜中補(bǔ)充葉黃素。但蔬果中的游離葉黃素難以被人體吸收，實(shí)驗(yàn)表明，葉黃素酯比游離的葉黃素吸收率高出61.6％①，是人體攝入葉黃素的安全來(lái)源之一，而萬(wàn)壽菊含有的葉黃素酯就很高，因此我們還可以通過含有從萬(wàn)壽菊中提取出來(lái)的葉黃素酯產(chǎn)品補(bǔ)充葉黃素。

當(dāng)然，眼部架構(gòu)精細(xì)，僅僅補(bǔ)充葉黃素是不夠的，眼部營(yíng)養(yǎng)除了葉黃素，還有花青素、β-胡蘿卜素等?；ㄇ嗨啬艿钟{(lán)光進(jìn)入眼睛后產(chǎn)生的自由基對(duì)眼睛的侵害，有效保護(hù)眼睛周圍的毛細(xì)血管；β-胡蘿卜素能在眼睛缺乏維生素A時(shí)，自動(dòng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A供眼睛使用，維生素A對(duì)眼睛起著重要的調(diào)節(jié)作用，能提高眼睛在黑暗環(huán)境下的夜視功能，保持眼部濕潤(rùn)緩解視疲勞造成的眼睛干澀。這兩種眼部營(yíng)養(yǎng)同樣也可以通過多吃蔬菜水果來(lái)攝取。

但各位考生們都在忙碌地備考，想要方便快捷地補(bǔ)充到眼部營(yíng)養(yǎng)，可以通過專門的護(hù)眼產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充，這里推薦湯臣倍健健視佳，富含葉黃素、花青素、β-胡蘿卜素三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且是從世界各地的優(yōu)質(zhì)原料中提取出來(lái)的。

花青素提取自高寒地帶純手摘的野生越橘，平均每1g越橘鮮果只能提取約0.028g越橘提取物，健視佳每100g就含有1.5g花青素精華。

β-胡蘿卜素提取自世界兩大養(yǎng)殖基地之一的粉紅湖杜氏海藻，粉紅湖室外生長(zhǎng)的杜氏海藻是天然β-胡蘿卜素優(yōu)質(zhì)來(lái)源，健視佳每100g，就含有2.0gβ-胡蘿卜素精華。

葉黃素提取自海拔3000多米的自有農(nóng)場(chǎng)種植的萬(wàn)壽菊，被陽(yáng)光充分照射生長(zhǎng)的萬(wàn)壽菊是葉黃素酯的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，健視佳每100g就含有1.0g葉黃素酯精華。

三種精華集結(jié)成一粒，考生們每天只需吃一粒就可以給眼睛補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，即不耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間，也可以緩解因?qū)W習(xí)產(chǎn)生的視疲勞。

這里對(duì)各位在努力備考的考生們，旗開得勝！

參考文獻(xiàn)：

①《葉黃素酯和葉黃素的穩(wěn)定性研究》