氣溫蹭蹭的往上竄，沒(méi)有人能離得開(kāi)夏日三件套：空調(diào)、WIFI、西瓜。甚至有人毫不夸張地說(shuō)：我的命是空調(diào)給的。但是空調(diào)吹多了，可是會(huì)中暑的，這點(diǎn)你知道嗎？

夏天暑濕很重，很多人喜歡呆空調(diào)房里，從室外走進(jìn)空調(diào)房，其實(shí)身體經(jīng)歷了一個(gè)很大的變化。原本人的皮膚毛孔張開(kāi)的，會(huì)通過(guò)適度流汗，把體內(nèi)的寒濕排出去，如果突然遭受寒涼的侵襲，毛孔完全閉塞，造體正常機(jī)能紊亂。一下汗出不來(lái)，滯留在體內(nèi)，暑濕在內(nèi)、風(fēng)寒在外，很容易就出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、四肢酸痛、怕冷發(fā)熱等中暑癥狀。

因此，高溫天防中暑工作一定要做好。下面分享幾個(gè)超有效夏季防暑小妙招：

1、飲食不要太過(guò)清淡

很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒(méi)啥食欲，有人說(shuō)，這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律，可防暑、降溫。其實(shí)這太過(guò)于片面了，夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒(méi)錯(cuò)，但卻不能太過(guò)于清淡，因?yàn)橄奶齑蠹一顒?dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗也大，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以適量的吃一些魚(yú)類(lèi)、鴨肉等食物。

2、做好防曬

每天上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)是紫外線(xiàn)最強(qiáng)的時(shí)段,盡量避免在此時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的室外作業(yè)或體育鍛煉。如果此時(shí)一定要出門(mén),那么也一定要做好必備的防曬措施,以防止皮膚被曬傷?？梢赃x擇合適的遮陽(yáng)裝備，如寬檐的遮陽(yáng)帽、防紫外線(xiàn)的遮陽(yáng)傘、防曬服等。

3、避免貪涼

預(yù)防中暑，就不要過(guò)于貪涼，別總是呆在空調(diào)房里，清晨或傍晚不妨趁著涼快一些，去戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)，順應(yīng)天時(shí)，出出汗。使用空調(diào)時(shí)，不要正面對(duì)著吹，要注意頸部、腹部保暖。同時(shí)不要吃太多冰激凌、冷飲等寒涼食品，大汗淋漓后少洗冷水澡。

4、備一些消暑藥物

夏季高溫容易中暑，所以比較好備一些常用的消暑藥物，以防不時(shí)之需，比如太極藿香正氣口服液，可以有效外散風(fēng)寒，內(nèi)化暑濕。針對(duì)的是夏天吃多了生冷寒涼食物，或者長(zhǎng)期呆在空調(diào)房以及汗出后又受寒一熱一涼，造成的頭痛頭暈、胸悶脹滿(mǎn)、腹脹腹痛、嘔吐腹瀉等類(lèi)似暑濕癥狀的朋友。使用藿香正氣口服液可以有效調(diào)節(jié)脾胃升降功能，以緩解因?yàn)榭照{(diào)或者生冷寒涼食物帶來(lái)的脾胃中氣不足的問(wèn)題，加快暑濕的代謝排出，有效緩解暑濕造成的不適癥狀。

看完上文后，可以把以上這幾個(gè)夏季防暑小妙招分享給身邊朋友們。另外，你有哪些好的防暑降溫的小妙招，也可以在下方評(píng)論區(qū)留言，這樣可以幫助到更多的人哦。