夏季是高溫多雨的季節(jié)，此時(shí)濕熱之氣偏多，人體容易受濕邪影響，假如濕氣積存于體內(nèi)，無法祛濕，則會成??！

如何判斷體內(nèi)是否有濕氣過重？

一是關(guān)注自己的舌頭，一般濕氣重的朋友，舌頭會比較胖大，有些甚至?xí)旋X痕，此外舌苔會比較厚膩，像奶油一樣。

二是留心自己的精神狀態(tài)，一般濕氣重的朋友會有比較明顯的疲乏感，甚至有些會有出現(xiàn)頭暈、精神不振、食欲不振、胸悶、脘腹脹滿等癥狀。

三是留意一下自己的大小便，濕氣重的朋友一般容易出現(xiàn)大便粘膩、大便不成形、解之不盡，次數(shù)較多等情況。

“濕”乃百病之源，教你3個(gè)祛濕小妙招

1、運(yùn)動祛濕

有的人可能在平時(shí)運(yùn)動比較少，從而導(dǎo)致代謝比較差，身體里面的濕氣沒有辦法順利排出體外，這種情況下可以嘗試多多跑步、打球，這樣可以讓汗水順利的排出來，也可以讓毛孔因此變得更為通暢，在幫助身體里面濕氣和毒素排出方面效果都很不錯(cuò)。

2、食療祛濕

比較有名的就是赤小豆薏米湯了，其實(shí)除了赤小豆、薏米，茯苓、芡實(shí)也都有比較好的祛濕功效，日常都可搭配煮粥、煮湯喝，長期堅(jiān)持服用，健脾祛濕，慢慢排出體內(nèi)的濕氣。

3、藥物祛濕

具有祛濕作用的藥物有很多，常用的是太極藿香正氣口服液。藿香正氣口服液具有解表化濕、理氣和中的功效。方中藿香為君藥，氣味芳香，可以發(fā)散風(fēng)寒、解暑化濕、和胃止嘔。紫蘇、白芷辛香發(fā)散，作為臣藥，不僅能助藿香外散風(fēng)寒，還可以祛暑化濕。半夏有燥濕和胃、降逆止嘔的作用；厚樸、陳皮、大腹皮能夠行氣化濕，暢中除滿；蒼術(shù)、茯苓除濕健脾，和中止瀉，這6味藥均為佐藥。甘草為使，健脾和中，調(diào)和諸藥。

這10味藥配伍使用，能外散風(fēng)寒、內(nèi)化濕濁，對暑濕所致的頭痛昏重、胸悶脹滿、腹脹腹瀉、惡心嘔吐等癥都有很好的療效。

當(dāng)然，祛濕小妙招有很多，這里只是給大家介紹幾種比較簡單實(shí)用，而且是祛濕效果比較好的。大家根據(jù)自身的具體情況選擇合適的方法。但如果身體濕氣過于嚴(yán)重，嘗試以上方法效果不太好，還是要及時(shí)就醫(yī)。