老年人經(jīng)常便秘怎么辦？堅(jiān)持做4件小事，解決便秘?zé)?/h1>

進(jìn)入老年以后，消化功能障礙的發(fā)生率非常高的，尤其是老年便秘。很多老年人每天想到排便排不出來，不僅沒心情跳廣場(chǎng)舞，甚至都不愿意出門。老年人經(jīng)常便秘怎么辦呢？

長(zhǎng)時(shí)間便秘給老年人帶來的危害是多方面的：

首先，便秘影響老年人的身心健康，習(xí)慣性便秘，持續(xù)性頑固的便秘給老年人帶來食欲不振、煩躁不安、失眠等痛苦。更有甚者，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用刺激性的瀉藥，使其后期再次服用時(shí)難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加的苦不堪言，焦慮不安。

第二，便秘加重老年人的病情?；加蟹螝饽[、肺心病的老年人常常因?yàn)楸忝囟人约又?；患有高血壓，?dòng)脈硬化，冠心病等心腦血管疾病的老人，常常因?yàn)楸忝貢r(shí)排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓突然上升，造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性的腦血管疾病。

第三，便秘能夠引起脫肛和痔瘡。老年人身體虛弱，盆腔的肌肉松弛無力，便秘的時(shí)候容易引起老年人的直腸的脫垂，即脫肛，也會(huì)引起痔瘡的發(fā)作和加重。

老年人經(jīng)常便秘怎么辦？

1、經(jīng)常吃（和喝）有助于排便的食物，例如豆子、全谷物，尤其是麩皮、蔬菜、新鮮水果和干果、堅(jiān)果、高纖維食物、水（軟化大便，刺激腸道）

2、養(yǎng)成固定的如廁時(shí)間。在一天中的某一個(gè)固定時(shí)間段如廁，久而久之，一到這個(gè)時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生便意。當(dāng)然，其他時(shí)間段想去廁所，也不要忍著。

3、正確使用瀉藥。研究表明，長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥，要避免傷害結(jié)腸或造成依賴性，一定要按照醫(yī)生的處方用藥。

4、補(bǔ)充腸道有益菌

隨著年齡增長(zhǎng)，腸道功能逐步退化，老人腸道尤為脆弱，腸道有益菌數(shù)量逐年減少，出現(xiàn)菌群失調(diào)，導(dǎo)致便秘反反復(fù)復(fù)。而且老年人使用的藥物中，尤其是一些慢性病類藥也會(huì)損傷腸道菌群產(chǎn)生便秘、腹瀉等副作用。適當(dāng)補(bǔ)充腸道有益菌，待腸道菌群慢慢調(diào)理平衡后，拉便秘等腸道問題都可以迎刃而解。

補(bǔ)菌就是當(dāng)前比較流行的補(bǔ)充益生菌。比如，可以食用些酸奶、活菌片、益生菌制劑等，但通過這種方式想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強(qiáng)調(diào)一些益生菌使用注意事項(xiàng)：活菌必須在低溫下冷藏，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，沖泡時(shí)的溫度比較好不要超過37度。再加上活菌不耐酸堿，容易被胃酸膽汁等“誤殺”，因此要使用采用的“包埋技術(shù)”的。

嚼嚼乳酸菌素片，輕松養(yǎng)好腸道菌

相比補(bǔ)菌，養(yǎng)菌顯然要簡(jiǎn)單易行得多。每天嚼幾片乳酸菌素片，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。這些養(yǎng)出來的有益菌會(huì)直接加入到原來有益菌隊(duì)伍中，壯大隊(duì)伍力量。同時(shí)乳酸菌素片精準(zhǔn)殺死有害菌，削弱其核心力量。而且還能加快腸道粘膜修復(fù)，減少慢性病類藥對(duì)腸道造成的損傷。這樣腸道微生態(tài)環(huán)境將被大大改善，菌群也將逐漸恢復(fù)平衡。而且乳酸菌素片能常溫保存，耐高溫和胃酸。像常見的江中利活乳酸菌素片就是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，利于攜帶且安全放心，一家老小都適用。

以上就是老年人經(jīng)常便秘怎么辦的方法介紹了，若嘗試這些方法后情況沒有好轉(zhuǎn)，建議咨詢醫(yī)生，以防便秘是更嚴(yán)重的健康狀況的征兆。