失眠癥是一種常見的睡眠障礙疾病,主要表現為入睡困難、睡眠維持困難、早醒且不能再度入睡、對睡眠質量不滿意和日間功能損害等。調查顯示在我國有26%的人認為自己睡眠質量較差。長期失眠不僅影響患者生活及工作,更會導致認知功能下降,引發(fā)焦慮、抑郁等精神疾病及心血管類軀體性疾病。

那么，失眠人士日常需要注意哪些方面呢？

首先，睡覺是一件放松的事情，不是一件需要努力的事情，睡覺不能努力，你越是想要努力睡著，往往更睡不著。

其次，要限制在床上待的時間，不論晚上有沒有睡著，不管你睡了多久，第二天都要規(guī)律起床。養(yǎng)成一周每天同一時間起床的習慣，幫助建立“生物鐘”。

睡前進行舒緩的鍛煉，有助于減輕入睡困難并加深深度睡眠，但是注意不要在睡前4小時進行劇烈的體育鍛煉。

營造一個良好的睡眠環(huán)境也很重要，確保你的臥室很安靜而且不受光線干擾，確保你的臥室溫度很適宜。否則噪音、光線和溫度都會影響你的睡眠。

睡覺前不要空腹，不要喝太多飲料，不要喝咖啡、酒等。否則饑餓和尿意會讓你半夜睡不著覺。

如果實在睡不著，也可以選擇合適的藥物治療，通常采用安神舒緩類為主。失眠在中醫(yī)文獻中又稱為“不得臥”“不得眠”“目不瞑”“不寐”等。失眠是心神異常的表現之一。采用中藥調理能幫助你重回健康好睡眠。

康恩貝安神補腦顆粒，采用多種名貴中草藥組成：淫羊藿、鹿茸、何首烏、干姜、大棗等。強心神，助睡眠。健腦安神、生精補髓、益氣養(yǎng)血。用于神經衰弱，失眠，健忘，頭暈，乏力。