近來南方天氣乍曖還寒，陰晴不定，氣溫波動幅度大，溫度上竄下跳，濕度加大，開啟了“回南天”模式。

什么是回南天？

回南天其實就是天氣返潮的現(xiàn)象，一般出現(xiàn)在春季的二三月。華南地區(qū)春來早，冷熱氣流交鋒，弱冷空氣走后，強大的暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，在偏冷的物體表面，遇到暖濕氣流，就容易產(chǎn)生水珠。這段時間瓷磚上、窗戶上，到處都在滴水，。衣服晾不干，被窩濕噠噠。更重要的是，這種天氣還是加重人體濕氣，讓整個人渾身黏膩黏膩的，而且吃飯沒有食欲，干啥都覺著累。

“濕”從何來？

中醫(yī)一般把濕分為外濕和內(nèi)濕。外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨、居住潮濕等外在濕邪侵襲人體引起。在回南天、梅雨季這種潮濕的環(huán)境中，就更容易出現(xiàn)“外濕”。

內(nèi)濕是指濕從體內(nèi)生發(fā)，多由脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦，導致水濕停聚引起，即所謂“脾虛生濕，水濕內(nèi)停”。

回南天濕氣重怎么辦？如何祛除體內(nèi)濕氣？

1、避免外濕

日常生活比較好減少暴露在潮濕環(huán)境中。室內(nèi)可以借助抽濕機、干燥劑、空調(diào)除濕；不要直接睡地板，洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發(fā)，以避免外感濕邪。

2、中藥祛濕

祛濕的中藥有很多，太極藿香正氣口服液就是日常比較常用的。它組方中的君藥廣藿香，可以辛溫解表去除體內(nèi)的濕寒，搭配組方中的蒼術、厚樸、陳皮、茯苓等，不但能解表化濕，還能調(diào)節(jié)脾胃。因為對于濕氣重的人，只有通過調(diào)節(jié)脾胃功能，增強脾運水化濕的能力，才能從而根本上祛除體內(nèi)濕氣。平時對濕滯導致的頭痛乏力、腹脹腹痛、嘔吐腹瀉等都可以使用。而且太極藿香正氣口服液不含酒精，易吸收、不但老幼皆宜，開車一族也可以放心使用。

運動祛濕

適當?shù)倪\動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等，都有助促進氣血循環(huán)，增加水液代謝。加速濕氣從汗液、小便等途徑排出體外。陰雨多濕的季節(jié)越是不愛運動。體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣困脾，引發(fā)一系列的病癥。

以上就是關于“回南天濕氣重怎么辦”的相關內(nèi)容了?？傊?，在回南天這個濕氣重的季節(jié)里，大家要選擇合適的祛濕養(yǎng)生方法，預防因濕氣引起的身體疾病，保持身體健康。