5. 每天固定起床時間，即使星期天也不要睡懶覺。

    6. 規(guī)律的三餐，適當(dāng)?shù)倪\動習(xí)慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運動習(xí)慣可促進熟睡，但睡前應(yīng)避免做劇烈運動。

    7. 如果要午休，在下午3點前睡20～30分鐘。長時間的午睡反而會精神不振，而過遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。

    8. 睡眠中有嚴重打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或蟻走感等現(xiàn)象時要注意，可能有睡眠疾病，應(yīng)到睡眠?？凭驮\。

    9. 靠飲酒代替常常加重失眠，酒精可減少深睡時間及增加夜間覺醒的次數(shù)，惡化睡眠質(zhì)量。長期這樣會引起精神和身體的疾病。

    10. 睡眠淺的時候，應(yīng)積極地晚睡早起，躺在床上的時間過長會降低熟睡感。

    11. 在晚上睡眠充足的情況下，白天仍出現(xiàn)難以抗拒的困倦時，應(yīng)及時就醫(yī)。

    12.在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用是安全的，要按時服藥，但不能與酒一起服用。