孕早期，孕媽媽需要鈣的量和普通成年人需要鈣的量基本一致。從懷孕四個(gè)月開始，胎兒的生長速度加快，骨骼和牙齒需要更多的鈣支持，一直持續(xù)到分娩結(jié)束，都需要補(bǔ)鈣。

對于母乳喂養(yǎng)也需要補(bǔ)鈣，以保證乳汁中的鈣能夠補(bǔ)給寶寶，有利于寶寶的成長發(fā)展。

（采訪）如何把握補(bǔ)鈣的度？

關(guān)于孕期補(bǔ)鈣，各大營養(yǎng)組織學(xué)會推薦的不太一致，我們是依據(jù)我們國家2014年的居民膳食。

推薦的是是孕早期每天要補(bǔ)充800毫克，孕中晚期和哺乳期，每天需要補(bǔ)鈣1000毫克，每日不超過2000毫克。

（采訪）孕期在哪個(gè)階段，所需要的鈣，所補(bǔ)的鈣其實(shí)也是不一樣的。

對，孕中晚期跟哺乳期更需要補(bǔ)鈣。

（采訪）一天中什么時(shí)候吃鈣制劑，吸收會更好？

血鈣濃度在凌晨最低，為了維持穩(wěn)定的血鈣濃度，建議晚上臨睡前補(bǔ)鈣效果比較好。

（采訪）每天補(bǔ)充的鈣制劑，一般是一次吃完，還是分次吃？

如果每天補(bǔ)充的鈣劑超過500毫克，建議分開服用，因?yàn)榉珠_服用效果好，而且能夠減輕胃部不適、脹氣等副作用。

（采訪）如果分開服用的話，間隔時(shí)間多長比較好？

鈣片是一天3次，飯后服用比較好，如果一天2次，建議早晚服用，如果一天1次，晚上臨睡前服用就可以。

（采訪）孕媽媽在孕期補(bǔ)鈣的時(shí)候，同時(shí)還會服用維生素D，為什么？

維生素D會促進(jìn)鈣在腸道內(nèi)的吸收，能夠提高鈣的利用率，陽光照射能使人體合成維生素D，所以孕媽媽比較好是多曬太陽，能夠促進(jìn)人體內(nèi)的維生素D合成。