腰痛總是反反復(fù)復(fù)，治了又犯，犯了又治，很多人都是踩了這3個(gè)誤區(qū)卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)!

1. 日常姿勢(shì)不當(dāng)。躺在床上玩手機(jī)、坐下或走路時(shí)彎腰駝背、睡覺(jué)時(shí)蜷成一團(tuán)，這些看似放松的姿勢(shì)，長(zhǎng)期如此，會(huì)改變腰椎生理曲度，增加腰椎間盤壓力，導(dǎo)致腰背部肌肉勞損、韌帶松弛，甚至加大腰椎間盤突出風(fēng)險(xiǎn)，日常可以通過(guò)在腰部墊薄枕維持曲度、選擇有腰靠的座椅并定時(shí)起身活動(dòng)、采用仰臥或側(cè)臥且搭配枕頭的睡姿來(lái)調(diào)整。

2. 很多人以為，腰疼吃片止疼藥就好了。隨著年齡增大，人體骨量會(huì)慢慢流失、肌肉力量也會(huì)下降，腰椎穩(wěn)定性就會(huì)變?nèi)?，腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題就都找上門來(lái)了，導(dǎo)致腰痛反反復(fù)復(fù)不見(jiàn)好。而止疼藥只能暫時(shí)抑制疼痛信號(hào)，掩蓋癥狀，無(wú)法真正解決問(wèn)題。比較好還是“對(duì)癥治療”。像骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的腰疼，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用一些針對(duì)性的藥物，如骨疏康膠囊，(小字幕：用于腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥)具有補(bǔ)腎益氣，活血壯骨的功效?？梢跃徑夤琴|(zhì)疏松引起的腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱等多種問(wèn)題。若腰痛頻繁、伴隨腿麻或用藥無(wú)效，可能需物理治療、局部注射甚至手術(shù)干預(yù)。

3. 腰痛歇一歇就好了?很多人覺(jué)得腰疼是“累出來(lái)的”，休息休息就好了。事實(shí)上，短期臥床確實(shí)能減輕腰椎負(fù)擔(dān)，緩解腰疼。但長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉得不到鍛煉，逐漸萎縮，反而會(huì)加重腰椎不穩(wěn)定，使腰痛反復(fù)加重。建議在腰疼緩解后，盡快恢復(fù)適度活動(dòng)，可以從簡(jiǎn)單的腰背肌訓(xùn)練開(kāi)始，比如五點(diǎn)支撐、小燕飛等。

你都記住了嗎?