問大家一個比較隱私的問題?你絕經(jīng)了嗎?或者有沒有正處在“月經(jīng)越來越不準” 的階段?

因為咱們女性普遍是45~55歲絕經(jīng)，一旦進入更年期，雌激素水平的下降，會導致骨吸收加速，鈣流失加快，全身骨量減少，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰背疼痛、腰膝酸軟。

從中醫(yī)角度看“腎藏精，精能生髓，髓能養(yǎng)骨”。咱們的骨骼是否堅固，離不開腎氣和骨髓的滋養(yǎng)?？膳诉^了40歲，腎氣和氣血會隨著年齡增長慢慢耗損。腎氣不夠，骨骼就像缺水的莊稼得不到足夠營養(yǎng)，會慢慢枯萎一樣。氣血不足，筋骨就像缺油的齒輪，變得僵硬、沒彈性。尤其是久坐久站后，酸痛無力感會更明顯。

如果你過了四十歲，腰背反復痛，腰膝酸軟無力，一定要記好這幾點，一天比一天輕松!

首先可以適當吃些鈣片補鈣，補鈣的同時也不能少了維生素D。維生素D能顯著增強腸道對鈣的吸收，而陽光能幫身體自己合成維生素D，可以每天曬20分鐘太陽。

光補鈣不夠，還要兼顧補腎益氣，活血壯骨，把耗損的腎氣和氣血補回來，給骨頭雙重保護。那骨疏康膠囊就很對癥。其中的淫羊藿、熟地黃補腎，黃芪益氣，益精填髓。幫著把耗損的腎氣補回來，讓骨髓持續(xù)給骨骼供營養(yǎng)。骨碎補和丹參，活血壯骨，打通氣血循環(huán)，更好地把鈣和營養(yǎng)送到筋骨里，緩解酸痛、酸軟無力。像腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，都可以用上。

當然光靠補還不夠，日常習慣得跟上。年齡上來之后，肌肉流失速度也會越來越快。適當運動能夠提高骨骼密度和肌肉力量，減少疼痛。也別久坐久躺超過1小時，每40分鐘起來活動活動，別讓氣血堵在腰背上。

最后想跟40+的姐妹們說，腰背酸痛、腿軟不是“老了就該忍”，是身體在提醒咱們該補補、該歇歇了。按這幾點堅持做，腰背會一天比一天輕松，往后帶孫子、逛公園、跟姐妹約著玩，都能舒舒服服的!