A:醫(yī)生，我的腰和背最近總是反反復(fù)復(fù)地疼，腿也沒(méi)勁兒，走路都費(fèi)勁，連爬個(gè)樓梯都感覺(jué)腿發(fā)沉，一點(diǎn)力氣都沒(méi)有，我這是因?yàn)槟昙o(jì)大了引起的正?，F(xiàn)象?

B:不是的，這其實(shí)是骨質(zhì)疏松的信號(hào)，隨著年齡的增長(zhǎng)，性腺激素(小字：雌激素和雄激素)的分泌逐漸減少導(dǎo)致成骨細(xì)胞活性變?nèi)?，破骨?xì)胞活性增強(qiáng)，造成了骨代謝失衡，從而使骨量減少，骨密度降低，骨頭的硬度和韌性都會(huì)下降，支撐力就會(huì)變差，自然會(huì)出現(xiàn)腰疼、背疼、腿發(fā)沉等癥狀。

A：那我疼的時(shí)候歇一歇是不是就能好了?

B：不會(huì)好，長(zhǎng)期骨量流失會(huì)讓骨骼問(wèn)題逐漸加重，要是不干預(yù)，骨量會(huì)持續(xù)減少，骨頭會(huì)越來(lái)越脆，不僅疼痛會(huì)加重，還可能出現(xiàn)彎腰駝背的情況，甚至輕輕摔一跤就容易骨折，對(duì)生活影響特別大，而骨質(zhì)疏松與 “腎氣” 密切相關(guān)，中醫(yī)講 “腎主骨生髓”，就說(shuō)明腎氣就像骨骼的營(yíng)養(yǎng)源，能滋養(yǎng)骨髓、維持骨量，調(diào)節(jié)骨代謝失衡。一旦腎氣不足，骨髓得不到滋養(yǎng)，骨量就會(huì)慢慢流失， 所以改善骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵要 “補(bǔ)充骨量” 和 “滋養(yǎng)腎氣”兩方面——可以試試骨疏康膠囊，它里面的熟地黃、淫羊藿能滋養(yǎng)腎氣;骨碎補(bǔ)、黃瓜子能強(qiáng)筋健骨;7味藥材共同配伍有補(bǔ)腎益氣，活血壯骨的功效，適用于腎虛兼氣血不足所致的腰背疼痛、腰膝酸軟等癥狀。

A：那平時(shí)有沒(méi)有什么注意事項(xiàng)?

B：當(dāng)然有!可以選擇每天30分鐘的抗阻運(yùn)動(dòng)，不是讓你跑跳，而是選溫和的、能給骨骼適度壓力的運(yùn)動(dòng)，比如每天快走、太極，或者在家做靠墻靜蹲都可以

然后要避免過(guò)度勞累、別長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)，要是感覺(jué)腰和背酸脹，及時(shí)坐下休息，可以用熱水袋或熱毛巾敷在腰背部15-20 分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張

最后也要提醒，如果腰腿疼持續(xù)超過(guò) 1 個(gè)月，或伴隨體重下降、夜間劇痛，一定要先來(lái)醫(yī)院做個(gè)檢查