生活中很多人不經(jīng)常運動的話，偶爾一次運動就會出現(xiàn)腿酸的情況。但是大多數(shù)人對一跑步腿就酸怎么回事卻并不了解，為了更好的緩解這一現(xiàn)象，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下吧。

一跑步腿就酸怎么回事?

跑步的時候出現(xiàn)腿酸這種癥狀是比較常見的，因為我們在運動的時候大腿會產(chǎn)生乳酸，這就會引起腿酸的癥狀。

原因在于小腿肌肉力量不足，小腿肌肉不夠堅硬。即使加速時候腿不酸，相信你堅持不了幾步還是會酸速度還要減下來。練爆發(fā)力，一百米耐力倒是不需要多少。練習(xí)起蹲跳，每次50個，一天一次或多次，過了初練時腿肌肉疼那幾天就可以讓你滿意了。

當(dāng)人劇烈運動時，肌肉里的葡萄糖、肌糖等供能物質(zhì)就會不完全氧化，產(chǎn)生大量乳酸物質(zhì)，因此您會有這個感覺。長期的運動的話，那么這種現(xiàn)象就不會那么明顯了，偶爾的大運動量會較明顯。另外講究運動后一定要放松，適當(dāng)?shù)?a target="_blank">按摩，平臥把腿抬高成 90度。

跑步時出現(xiàn)小腿肚發(fā)酸，此種情況主要是平時缺乏運動，在急性跑步運動時，肌肉發(fā)生無氧代謝，導(dǎo)致肌肉的代謝產(chǎn)物肌酸堆積引起的。 此種情況是正常的現(xiàn)象，平時注意加強(qiáng)運動，這樣可以提高肌肉的無氧代謝能力，不至于在突然的劇烈運動是出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。

跑步腿酸痛怎么辦呢?

出現(xiàn)腿部酸痛可以通過外用藥進(jìn)行緩解，而正骨水就是不錯的選擇，具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛等功效，用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預(yù)防(運動前用)等。

不僅如此，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤?、獨家品種，促進(jìn)骨痂形成、對骨骼修復(fù)有促進(jìn)作用，是國家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

神秘的正骨水擁有的是祖?zhèn)髅胤健ⅹ毤移贩N，來源于廣西著名老中醫(yī)陳善文，還申請了國家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，是2004 年度國家秘密技術(shù)項目之一，這些獨家的秘方不僅是我們國家中藥寶庫的瑰寶，也是國民健康的一大福音!

除此之外，還需要做好以下幾點：

1、跑步要量力而行，循序漸進(jìn)。不要一下就超過自己能負(fù)荷的運動量，應(yīng)該慢慢加大運動量。

2、盡量堅持有規(guī)律的鍛煉。即使每天只鍛煉一點點，也能保持身體在比較好的狀態(tài)，避免太長時間不鍛煉而使身體機(jī)能減弱。

3、跑步前做好放松運動。做任何運動之前都應(yīng)先熱身，防止肌肉和韌帶受傷。例如拉拉筋，動一下踝關(guān)節(jié)等。

4、跑步之后做好放松運動。用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。也可以坐在地上，將腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松緊張的肌肉。還可以用熱毛巾敷在疼痛的地方，或者泡熱水澡，使血液循環(huán)加快，可以起到舒緩的作用。

以上內(nèi)容就是針對“一跑步腿就酸怎么回事”的簡單介紹，希望你們在生活中應(yīng)該要對于腿酸這種癥狀的發(fā)病原因進(jìn)行預(yù)防。當(dāng)我們出現(xiàn)腿酸這種癥狀的時候，我們可以采用按摩大腿的方法或者泡腳的方法來緩解，并且我們要多休息。