便秘一般是指大便干燥并且堅(jiān)硬，很難排出體外，或者是排便的次數(shù)少，通常是兩三天醫(yī)以上都沒有大便。今天，就來為大家盤點(diǎn)一下，便秘帶來的壞處一級(jí)應(yīng)對(duì)便秘的幾個(gè)小妙招吧！

一、便秘的壞處

1、形成痔瘡 ：長時(shí)間的便秘可能會(huì)導(dǎo)致痔瘡和肛裂，排便困難導(dǎo)致的排便的時(shí)候過于用力會(huì)使粘膜凸出產(chǎn)生痔瘡。

2、有損肝臟：便秘可能會(huì)損害到肝臟，長時(shí)間的糞便堆積，沒能排出體外，會(huì)導(dǎo)致肝臟吸收了體內(nèi)的毒腫，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

3、可能導(dǎo)致不孕：長期的便秘會(huì)產(chǎn)生一種不正常的物質(zhì)，影響排卵降低受孕的幾率。

4、皮膚斑點(diǎn)暗沉：便秘導(dǎo)致毒腫無法排出體外，導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚會(huì)變得暗沉，還會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。

5、影響其他疾?。罕忝貙?duì)高血壓患者和冠心病患者有所影響，在排便的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致病情嚴(yán)重，對(duì)生命造成威脅。

二、應(yīng)對(duì)便秘的幾個(gè)小妙招

1、大量喝水：飲水不足會(huì)引起便秘，可能會(huì)讓大便變得硬結(jié)，平時(shí)多喝水，每天1700-2000ml，少量多次，以白開水為宜。避免身體因?yàn)槿彼畬?dǎo)致糞便干燥，從而發(fā)生便秘。

2、全谷物：全谷物有利于改善便秘的是富含膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維可以吸收水分，混入大便中能讓大便更加的軟，有利于排出。

3、雜豆類和大豆類：整粒煮或者整粒粉碎的赤豆、綠豆，不去渣的豆?jié){等，即補(bǔ)充營養(yǎng)，又促進(jìn)排便。

4、薯類：常見的有馬鈴薯、甘薯、山藥等， 甘薯含有豐富的纖維素、半纖維素和果膠等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防治便秘。

5、吃大量蔬菜：新鮮生吃。含膳食纖維比較多的蔬菜如小白菜、芹菜、油菜及各種野菜等，能有效緩解便秘。

6、帶皮帶籽的水果：如蘋果、獼猴桃、火龍果等。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：如果是長期都有便秘這個(gè)困擾，就要注意排除一下是否是由于器質(zhì)姓的bing變而導(dǎo)致的便秘，這種情況可以用腸鏡檢查。