你真的患有失眠嗎

在人的一生中，差不多有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽等作用?！昂芏嗳擞羞@樣一種誤區(qū)，偶爾幾次睡不著覺(jué)就去醫(yī)院就診。有一名輕微腦?；颊叱鲈汉螅l(fā)現(xiàn)自己到了晚上躺在床上東想西想，結(jié)果幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了也沒(méi)有入睡，一段時(shí)間后，竟然瘦了十幾斤。其實(shí)這種睡眠狀態(tài)是與心情有關(guān)。當(dāng)面對(duì)高考、生活、工作壓力等情況，會(huì)讓人產(chǎn)生緊張、焦慮或興奮的情緒，等事情過(guò)去或者心情平復(fù)后就會(huì)恢復(fù)正常，所以這種短暫性的失眠是不需要去醫(yī)院治療的。

在醫(yī)學(xué)上，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。“失眠癥的表現(xiàn)主要為半小時(shí)內(nèi)無(wú)法入睡，多夢(mèng)、易起夜，起夜后再也無(wú)法入睡，而且一周失眠要多于三次，這種情況超過(guò)一個(gè)月的患者視為失眠癥

失眠從何而來(lái)

失眠的原因有很多種。首先，年齡因素會(huì)影響失眠。有研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長(zhǎng)，機(jī)體內(nèi)部的睡眠穩(wěn)態(tài)下降。與年齡相關(guān)的軀體疾病，也是失眠隨著年齡增長(zhǎng)的原因之一。

其次，不可忽視的遺傳因素，及生活中的應(yīng)激事件比如地震、交通事故等，軀體疾病諸如心腦血管疾病、癌癥都會(huì)因?yàn)橐l(fā)心理反應(yīng)進(jìn)而導(dǎo)致失眠。

另外，由于性格原因、焦慮癥、抑郁癥等精神障礙，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。

失眠的危害不容忽視。由失眠引發(fā)的問(wèn)題多種多樣，進(jìn)而影響到病人的正常工作、生活。失眠可能會(huì)導(dǎo)致情緒障礙、精神衰弱、免疫功能失調(diào)等，失眠還會(huì)誘發(fā)高血壓病、心臟病、糖尿病等軀體疾病。這些問(wèn)題不僅會(huì)影響到患者自身的生活質(zhì)量，還會(huì)對(duì)家人、朋友、同事造成不好影響。

夜間運(yùn)動(dòng)與睡眠的關(guān)系

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)健康，改善人體植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，是治療失眠癥的一項(xiàng)重要手段。運(yùn)動(dòng)也要科學(xué)，不然可能會(huì)適得其反。

一般認(rèn)為，睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)興奮交感神經(jīng)，人體會(huì)釋放更多的腎上腺素等，使人機(jī)能和情緒處在應(yīng)激狀態(tài)，需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)到安靜水平，“所以，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)妨礙睡眠。