這是一個充滿機會的時代，也是一個充滿競爭的時代，而有競爭就有壓力，有壓力就會導致疾病的出現(xiàn)，焦慮癥就是這樣出現(xiàn)的，而生活中的我們，還不知道如何來面對焦慮癥，如何來克服它。而克服焦慮癥是很重要的事情，那么患上焦慮癥怎么克服?

克服焦慮癥的方法如下：

1、充實自己：讓自己變得強大起來，不要讓自己碌碌無為，讓自己投入到有意義的事件中。多學習，學習自己不擅長的，多和人聊天，不認識的人也好，認識的人也罷，在和別聊天的過程中，可以感受到別人言語上的不同，表達能力的不同，還可以遇到聊得投緣的人還能說說心里話，讓心情沒那么壓抑，整個人放松不少。另外有時間多到戶外走走，參加戶外活動、爬山、跑步等活動都是能緩解情緒，減輕焦慮的。

2、學會讓自己放松：放松對焦慮情緒是有很大幫助的，讓自己有意識的盡量表現(xiàn)得快活、輕松和自信。還可以運用音樂來調(diào)解情緒，聽自己喜歡的音樂，因為自己喜歡的音樂，能讓自己感受到快樂、舒服，慢慢聽著心境也就平和起來了，而且音樂的旋律可以讓人放松，慢慢的心情就會好，有時聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。

3、做一些放松的動作：可以上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。還可以做一些自己喜歡的動作，這對骨骼也是有好處的，或是是在床上做自己喜歡的動作，都是可以緩解自己焦慮情緒的。這也是我在自我感覺情緒繃得很緊的情況下，用來緩解自我，的放松方法。

4、多吃一些蔬菜水果和有助緩解焦慮情緒的食物：比如香蕉、蘋果、胡蘿卜等。一般患上焦慮癥病的人都會有失眠的癥狀表現(xiàn)，而為了避免焦慮癥導致失眠的出現(xiàn)，建議患者們可以在每天晚上睡前喝一杯牛奶可，這是可以有助睡眠的。

5、如果焦慮過于嚴重，可以去醫(yī)院做個檢查：選服一些抗焦慮的藥物來服用，然后搭配著運動和健康的飲食來緩解焦慮癥。

希望生活中焦慮癥的朋友們要盡快的去克服焦慮癥，焦慮癥有時候也是心理疾病，光是靠外物或是外力來治療是解決不了實質(zhì)性問題的，所以一定要通過自身的努力來克服，讓自己早日的客服病情，健康的生活。