現(xiàn)在很多朋友，特別是一些愛美的女性朋友，為了保持體型都在減肥，而“過午不食”便是減肥朋友們經(jīng)常采用的方法。

“過午不食”減肥法，簡(jiǎn)單地說，就是過了正午一直到次日黎明都不吃東西，或僅進(jìn)食以水果為主的少量食物，這里的“正午”通常是指中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)。?

長(zhǎng)期“過午不食”易致胃腸疾病

但在這里，武漢國(guó)醫(yī)堂醫(yī)院醫(yī)生卻要提醒想減肥的朋友們，特別是那些平時(shí)腸胃不好的人，一定要慎重。因?yàn)槊つ坎捎谩斑^午不食”來減肥的做法，長(zhǎng)此以往，食不定時(shí)、不吃晚飯，很容易引發(fā)像胃潰瘍這樣的胃腸疾病。

醫(yī)生指出，我們從下午到晚上這段時(shí)間還要進(jìn)行各種活動(dòng)，如果不吃晚飯，身體缺乏能量不說，胃酸也會(huì)對(duì)胃黏膜造成損害。在正常情況下我們體內(nèi)的胃酸是保持在一個(gè)穩(wěn)定的水平，但到該吃飯的時(shí)候，胃酸分泌會(huì)增多，如果沒有食物下肚，便會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷。長(zhǎng)此以往，就會(huì)影響到胃腸道功能，一旦腸胃功能受損，想再恢復(fù)就沒那么容易了。

減肥需要平衡膳食、合理運(yùn)動(dòng)

我們的身體通過攝入食物保證每天所需要的營(yíng)養(yǎng)供給，膳食營(yíng)養(yǎng)是保證身體健康的基石。因此昆明東大胃腸醫(yī)生建議，需要減肥的朋友要通過科學(xué)的膳食安排、合理的體育鍛煉來保持健康的體型，這樣既能預(yù)防疾病的發(fā)生，還能提高生活質(zhì)量。

減肥的朋友要保證一天三餐正常攝入，多吃些低熱量食物，適當(dāng)增加粗糧比例，同時(shí)保證攝入充足的專業(yè)蛋白質(zhì)，比如瘦肉、魚、蝦、奶類、豆類等。

此外，還要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳、自行車等，抗阻運(yùn)動(dòng)如彈力帶，柔韌性運(yùn)動(dòng)如太很拳等，運(yùn)動(dòng)方式可以多種結(jié)合，這樣科學(xué)的減肥才能獲得良好的效果。