西安眼科醫(yī)院哪家好？日常如何保護眼睛？如今，很多人的日常工作和學(xué)習(xí)都離不開各種電子設(shè)備，這會導(dǎo)致眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，增加患眼病的危險。因此，需要長期用眼的人，平時應(yīng)該多做一些對眼睛有益的事情。

西安眼科醫(yī)院哪家好？日常如何保護眼睛？

1.不要過度用眼

平時，我們應(yīng)該擺脫對手機、電腦等電子產(chǎn)品的依賴。如果你有空閑時間，你應(yīng)該多看遠方，這將有助于緩解眼睛疲勞。在工作和學(xué)習(xí)的過程中，要刻意多眨眼。眨眼可以促進淚液的分泌，使淚液均勻地擴散到整個眼睛，有助于緩解眼睛干澀。另外，長時間用眼時，可以閉上眼睛休息5-10分鐘。您也可以用溫暖的手掌對眼睛進行熱敷。熱敷可以加快眼睛局部的血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

2.避免呆在光線過強的地方

無論是看書、看報紙，還是看手機、用電腦，都需要在光線充足的地方，既不能太亮也不能太暗。在黑暗的環(huán)境中看手機或電腦可能會誘發(fā)青光眼，這是一種不可逆的眼病，嚴重時甚至?xí)?dǎo)致失明。

3.多吃深綠色蔬菜

研究發(fā)現(xiàn)，深綠色蔬菜富含葉黃素，葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分。適量攝入葉黃素對預(yù)防白內(nèi)障和老年性黃斑變性有很大幫助。多吃深綠色蔬菜，如菠菜或西蘭花。

4.多吃有色蔬菜

有色蔬菜中含有豐富的葉黃素和維生素A，這兩種營養(yǎng)素是眼睛生長發(fā)育和維持正常功能所需要的。因此，應(yīng)多吃有色蔬菜和食物，如玉米、胡蘿卜和辣椒。.

5.魚肉

視網(wǎng)膜中含有足夠的歐米茄3脂肪酸來維持感光細胞的正常功能，而魚類富含歐米茄3脂肪酸，因此建議每周至少吃一次魚，如鮭魚或金魚。

西安眼科醫(yī)院哪家好？日常如何保護眼睛？西安眼科醫(yī)院溫馨提示：除了養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，補充必要的營養(yǎng)外，還要養(yǎng)成定期檢查眼睛的好習(xí)慣，以便及時發(fā)現(xiàn)問題，及時干預(yù)，避免視力的進一步發(fā)展對視力造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。另外，要花時間做眼保健，有助于緩解眼部疲勞。