失眠很多人都會遇到，只是有些人是偶爾失眠，有些人是長期失眠。不管是哪種失眠，對于失眠者來說都是不利的。如果長期失眠脾氣也會變得非常暴躁。那么，治療失眠小偏方都是什么?相信了解了這些小方法，您的失眠會得到緩解的。

治療失眠小偏方都是什么?

1.一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。

2.啤酒半瓶，每晚睡前半小時飲，連飲數(shù)周，可著枕即睡，通宵熟睡。

3.牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。

4.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。

5.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

6.龍眼(桂圓)是南方一種佳果?！度沼帽静荨肥銎淠堋耙嬷菍幮摹薄ⅰ兜崮媳静荨份d其可“養(yǎng)血安神”?，F(xiàn)代科學分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。

7.蓮子是蓮花的果實?！渡褶r本草》載它“主補中養(yǎng)神”，《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據(jù)分析，蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

8.百合鱗莖含蛋白質、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜于睡前服用。《本草綱目》說它能“溫肺止咳”。

9.荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“通神、益智”，可用來養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。

10.核桃又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

11.萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似的鎮(zhèn)靜安神作用，但無毒性。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

12.桑葚一身皆是藥，《本草綱目》載：桑葚能“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，桑葚可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

另外，除了食用上述食物幫助睡眠外，大家還可以這樣做：

1.安排規(guī)律生活

避免失眠的最有效方法是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

2.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，借以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

3.睡前放松心情、保持安靜

睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。

4.使睡床單純化

養(yǎng)成床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

治療失眠小偏方都是什么?通過文章介紹，大家已經知道了。導致失眠的原因多數(shù)是大家的不良生活習慣造成的，只要改掉這些不良習慣，想信失眠狀況會逐步得到改善的。