一說到每個月的生理期，相信有很多女性朋友首先想到的就是痛經(jīng)，據(jù)統(tǒng)計，在全部的女性朋友當中，超過70%以上的女性多少都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，如果痛經(jīng)現(xiàn)象并不是特別嚴重的話，稍微休息一下就可以緩解，但是比較嚴重的話就需要吃止痛藥才可以有效的緩解。但是長期這樣會對身體有一些副作用，接下來就為大家詳細介紹一下如何預防痛經(jīng)現(xiàn)象。

如何預防痛經(jīng)現(xiàn)象?痛經(jīng)要注意什么呢?

1、正確對待月經(jīng)。

如何預痛經(jīng)現(xiàn)象呢?要知道月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不要給自己太多顧慮，避免在月經(jīng)期出現(xiàn)緊張恐懼的心理，心情要保持愉快，放松自己。

2、忌生冷興奮食物

為了能夠預防每個月來月經(jīng)有痛經(jīng)的現(xiàn)象。不管是在經(jīng)期還是經(jīng)期都要忌口，不要吃生冷辛辣興奮的食物，經(jīng)期不要讓自己受涼，以免讓痛經(jīng)程度加重，可以在經(jīng)期喝些紅糖姜水，會對痛經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)作用，在下腹部可以放個熱水袋，可以改善盆腔血液循環(huán)的情況，能緩解女性朋友痛經(jīng)哦。

3、有規(guī)律的生活

還應該保持良好的生活習慣，生活要有規(guī)律，早睡早起，一定要保證自己的睡眠時間，好的睡眠是可以讓自己身體越來越健康，要勞逸結合，不要給自己太多的壓力，可以適當?shù)臏p輕自己的心理壓力，在經(jīng)期前可以多次容易消化的食物，蔬菜水果多吃，一定要保持大便通暢，以免造成痛經(jīng)程度加重，在經(jīng)期一定不要做激烈運動。

4、藥物治療。

如果痛經(jīng)情況比較嚴重，已經(jīng)影響到自己的日常生活，可以借助藥物治療，可以服用止痛藥，但不建議女性朋友長期借助止痛藥來緩解疼痛，如果不是疾病造成女性痛經(jīng)可以通過食療進行調(diào)理，靠譜又沒有副作用。

痛經(jīng)要注意什么呢?

1、注意清潔

堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭需從前向后，以免將細菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

2、不要捶腰

有很多女性朋友在一起幾天都會有肌肉酸痛的現(xiàn)象我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，不少女經(jīng)期也會習慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯。婦科醫(yī)生指出：經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時捶打腰部，會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感;另外經(jīng)期捶腰還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復愈合，導致流血增多經(jīng)期延長。

雖然痛經(jīng)這并不是一種病癥，但是也影響著女性朋友的日常生活以及工作，所以在平時一定要注重保暖，同時還要保證有良好的生活習慣，不能經(jīng)常吃，特別傷到自己的時候，尤其是在夏季不要貪圖涼爽，每天都會吃冰棍，這些都會導致有痛經(jīng)的現(xiàn)象出現(xiàn)。尤其是在月經(jīng)期間還要做好一系列的保暖措施。希望大家可以通過以上對如何預防痛經(jīng)的內(nèi)容介紹有所了解。