女性朋友每個(gè)月來大姨媽是避免不了的，但是在來大姨時(shí)候卻給我們帶來了很大困擾，不僅僅讓很多女性朋友出現(xiàn)腰酸背疼的現(xiàn)象，除此之外也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)以后，嚴(yán)重的影響了女性朋友的生活和工作，甚至也會(huì)影響學(xué)習(xí)。其實(shí)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象以后也有方法去緩解，接下來我們一起詳細(xì)了解一下痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)吃什么好?

痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好?

1、熱敷法緩解

說到月經(jīng)痛怎么辦這個(gè)問題，很多女性朋友在痛經(jīng)襲來的時(shí)候，都會(huì)往熱水袋當(dāng)中灌滿熱水，接下來將其放在腹部，在熱能的作用下可以有效緩解子宮痙攣，同時(shí)能夠促進(jìn)腹部血液循環(huán)加快，對緩解痛經(jīng)是非常有幫助的。

2、推拿法緩解

如果出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象沒有辦法得到緩解的話?？梢杂秒p手掌搓至發(fā)熱，接下來將手掌放在肚臍下，順時(shí)針向上慢慢推拿，尤其是對于足三里、三陰交等重要的穴位，反復(fù)推拿是可以起到緩解疼痛不適的作用功效。

3、食緩解

除此之外再出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象也可以從飲食調(diào)理方面入手，例如喝點(diǎn)益母草煮雞蛋、紅糖紅棗湯、烏雞枸杞湯等，只要注意做好相關(guān)的防護(hù)，想必是非常不錯(cuò)的。

痛經(jīng)吃什么好?

1、含鐵高的食物

雖然女性朋友都有月經(jīng)很煩，但是卻有排毒的作用。在來月經(jīng)的時(shí)候我們會(huì)將體內(nèi)的毒腫和臟東西所排出體外，所以在這個(gè)時(shí)候就很容易產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性朋友在來月經(jīng)的時(shí)候我們應(yīng)該補(bǔ)充富含維生e比較豐富的食物，因?yàn)樵趤碓陆?jīng)的時(shí)候女性朋友缺乏維生素e就會(huì)導(dǎo)致四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。

3、活血通氣的食物

因?yàn)樵诎l(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是因?yàn)槲覀兊牧餮煌〞乘鶎?dǎo)致的，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

痛經(jīng)這是很常見的一種現(xiàn)象，引起痛經(jīng)的原因有很多，比如日常有不好的生活習(xí)慣，經(jīng)常吃一些生冷的食物，很有可能是因?yàn)樯眢w中有一些炎癥而導(dǎo)致的。此外還有可能是由于季節(jié)性因素而導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象。大家在出現(xiàn)痛經(jīng)以后，只要能夠放松心情，注意保暖，那么就可以有效的緩解。希望大家可以通過以上對痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好的內(nèi)容介紹有所了解。