一說(shuō)到每個(gè)月的生理期，相信有很多女性朋友首先想到的就是痛經(jīng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全部的女性朋友當(dāng)中，超過(guò)70%以上的女性多少都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，如果痛經(jīng)現(xiàn)象并不是特別嚴(yán)重的話，稍微休息一下就可以緩解，但是比較嚴(yán)重的話就需要吃止痛藥才可以有效的緩解。但是長(zhǎng)期這樣會(huì)對(duì)身體有一些副作用，接下來(lái)就為大家詳細(xì)介紹一下如何預(yù)防痛經(jīng)現(xiàn)象。

如何預(yù)防痛經(jīng)現(xiàn)象?痛經(jīng)要注意什么呢?

1、正確對(duì)待月經(jīng)。

如何預(yù)痛經(jīng)現(xiàn)象呢?要知道月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不要給自己太多顧慮，避免在月經(jīng)期出現(xiàn)緊張恐懼的心理，心情要保持愉快，放松自己。

2、忌生冷興奮食物

為了能夠預(yù)防每個(gè)月來(lái)月經(jīng)有痛經(jīng)的現(xiàn)象。不管是在經(jīng)期還是經(jīng)期都要忌口，不要吃生冷辛辣興奮的食物，經(jīng)期不要讓自己受涼，以免讓痛經(jīng)程度加重，可以在經(jīng)期喝些紅糖姜水，會(huì)對(duì)痛經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)作用，在下腹部可以放個(gè)熱水袋，可以改善盆腔血液循環(huán)的情況，能緩解女性朋友痛經(jīng)哦。

3、有規(guī)律的生活

還應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，生活要有規(guī)律，早睡早起，一定要保證自己的睡眠時(shí)間，好的睡眠是可以讓自己身體越來(lái)越健康，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要給自己太多的壓力，可以適當(dāng)?shù)臏p輕自己的心理壓力，在經(jīng)期前可以多次容易消化的食物，蔬菜水果多吃，一定要保持大便通暢，以免造成痛經(jīng)程度加重，在經(jīng)期一定不要做激烈運(yùn)動(dòng)。

4、藥物治療。

如果痛經(jīng)情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到自己的日常生活，可以借助藥物治療，可以服用止痛藥，但不建議女性朋友長(zhǎng)期借助止痛藥來(lái)緩解疼痛，如果不是疾病造成女性痛經(jīng)可以通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)理，靠譜又沒(méi)有副作用。

痛經(jīng)要注意什么呢?

1、注意清潔

堅(jiān)持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭需從前向后，以免將細(xì)菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

2、不要捶腰

有很多女性朋友在一起幾天都會(huì)有肌肉酸痛的現(xiàn)象我們通過(guò)捶打酸脹肌肉來(lái)緩解不適。同樣，不少女經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯(cuò)。婦科醫(yī)生指出：經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時(shí)捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感;另外經(jīng)期捶腰還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多經(jīng)期延長(zhǎng)。

雖然痛經(jīng)這并不是一種病癥，但是也影響著女性朋友的日常生活以及工作，所以在平時(shí)一定要注重保暖，同時(shí)還要保證有良好的生活習(xí)慣，不能經(jīng)常吃，特別傷到自己的時(shí)候，尤其是在夏季不要貪圖涼爽，每天都會(huì)吃冰棍，這些都會(huì)導(dǎo)致有痛經(jīng)的現(xiàn)象出現(xiàn)。尤其是在月經(jīng)期間還要做好一系列的保暖措施。希望大家可以通過(guò)以上對(duì)如何預(yù)防痛經(jīng)的內(nèi)容介紹有所了解。