現(xiàn)如今盡管有很多的女性都希望擁有一個屬于自己的寶寶，但是對于有些女性來說，因為意外或者是其他的原因，所以也需要做人流手術。而微痛人流就是大家較常選擇的一種方法，不過對于微痛人流來說，雖然是微痛的，但是身體上的痛也遠遠比不上失去孩子的痛苦。而且做微痛人流也并沒有那么保險，做好自我的護理也是非常重要的，那么，微痛人流如何自我保健?該怎么心理恢復?

微痛人流如何自我保健?

1、人流手術后，陰道內會有血性分泌物，一般一星期內會消失，如果超過一星期或出血量比月經(jīng)多時，一定要到專業(yè)婦科醫(yī)院進行全面檢查。

2、人流手術后一星期內沐浴，以淋浴方式洗澡。人流手術后出血期間或一星期內不可有。人流手術一星期后如沒出血現(xiàn)象時，可過，但要避孕，以免再次懷孕。

3、人流手術后8 ～12小時內，要把塞在陰道內的紗布拿掉，紗布放置在陰道內不能超過一天，否則容易增加感染機會。

4、人流手術后飲食：宜多攝取補血及含高蛋白質的食物綠色蔬菜及水果：菠菜、紅莧菜、綠花椰菜、海藻、黑芝麻、紅豆、紫菜;櫻桃、葡萄、葡萄干、蘋果、酪梨、棗子、草莓等。 肉類及其他：紅肉 ( 牛、羊 ) 、內臟、豬血、蛋、全榖類、干果類。此外，人流后還要避免攝取活血及含酒精食物中藥類皆不宜，例如：四物、生化湯、人蔘等。酒類皆不宜及其他，例如：麻油雞、燒酒雞、麻油等。

5、人流手術后須臥床半天至一天，二至三天之內不要做重體力勞動。

該怎么心理恢復?

在經(jīng)歷了微痛人流手術以后，女性會產生抑郁、沮喪、哭泣、煩躁、失眠等一系列精神癥狀。這是因為妊娠前后體內激素水平發(fā)生變化引起的。多數(shù)人會不治而愈。然而，手術后的調養(yǎng)對女性身心能否盡快恢復也有重要作用。

首先是要保證充分的休息。有些人認為微痛人流不是什么大手術，照常工作甚至加班加點，這種想法與做法是不可取的，否則會給身體帶來很好的傷害，很難再恢復到之前的狀態(tài)。當然，也有些人因工作纏身或因個人原因，不能讓單位知道而不便請假，因而難以做到手術后充分休息。這時就應該將手術的時間選擇在靠近周末的日子，憑借周末公休，使身心得到休息。同時應于流產后1―2周內安排一些輕松的工作或放慢工作節(jié)奏。

至于在心態(tài)上的調整，首先要正確認識和接受手術后的恐懼、悲痛及內疚等情緒變化，了解到這種變化會隨著時間消退。為了緩解情緒變化給自己帶來的不適，可以尋求適當?shù)男狗绞?，如哭泣和傾訴等。另外，選擇正規(guī)的醫(yī)院進行手術和產后復查，尋求醫(yī)生的幫助，以確保產后恢復良好，這是對以后再次妊娠的保證，也能幫助患者順利度過心理恢復期。

現(xiàn)在很多女性做微痛人流都是迫不得已的，因為自己或者說是孩子出現(xiàn)了一些問題，所以才出此下策。但是我們知道隊員女性來說心里是非常脆弱的，有很多人做了微痛人流之后，不僅身體上帶來了一些影響，同時對于心理的影響也是特別重要的。在了解了微痛人流如何自我保健?該怎么心理恢復?希望做微痛人流的女性能夠進行自我保健，同時也希望家人能夠幫助她們恢復心理。