頸椎病是危害身體健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病，發(fā)病率為15％左右。很多人都深受頸椎性疾病的困擾，那么頸椎病到底有什么癥狀以及誘因，又有什么防御措施呢。

一、頸椎病的癥狀
癥狀多種多樣，常見(jiàn)的有5類(lèi)
1、脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動(dòng)受限，肩背部沉重，肌肉變硬；
2、上肢無(wú)力，手指麻木，肢體皮膚感覺(jué)減退，握物有時(shí)不自覺(jué)地落下；
3、一些患者還會(huì)出現(xiàn)下肢不聽(tīng)指揮，或下肢綿軟；
4、一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺(jué)；
5、少數(shù)嚴(yán)重患者會(huì)出現(xiàn)大小便失控，甚至四肢癱瘓。
但并不是所有的表現(xiàn)都會(huì)在每一個(gè)患者身上表現(xiàn)出來(lái)，往往是僅出現(xiàn)部分癥狀，而且大部分患者表現(xiàn)輕微，病程也比較長(zhǎng)。頸椎病多為后天性疾病，是40歲以上中老年人的常見(jiàn)疾病，該病有年輕化的趨勢(shì)。
二、誘發(fā)頸椎病的“”
1、退行性變

隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎間盤(pán)退行性變以及由此而致的整個(gè)頸椎和頸椎其他部位的退變是頸椎病的主因。

2、慢性勞損

坐姿、臥姿不正、工作姿勢(shì)不當(dāng)。如在公交車(chē)、地鐵里低頭看報(bào)紙、歪在椅子、沙發(fā)上接電話(huà)或看電視、看書(shū)等；或是伏案工作時(shí)頭離桌面太近，俯臥在床上托腮看電腦、看書(shū)等；或長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或工作中長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)，很容易造成頸椎勞損，使得正常的生理屈度變直，引起頸椎松動(dòng)、增生等，從而興奮周?chē)窠?jīng)或血管、導(dǎo)致頸椎病痛。
3、頸部受涼
冷、濕使頸肌痙攣、僵硬、長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)低室溫會(huì)讓不堪重負(fù)。
三、預(yù)防措腦
1.防止頸椎外傷
頸椎外傷是中年人發(fā)生頸椎病的主要原因。乘車(chē)或活動(dòng)時(shí)注意部保護(hù)，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸造成的頸椎損傷。避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞。
2.注意動(dòng)靜結(jié)合
長(zhǎng)期伏案工作者，每工作1小時(shí)左右，做一做工間，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。每天堅(jiān)持做1～2次頭頸部運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。如＂左顧右盼”護(hù)頸椎，即一左一右呈反方向交替活動(dòng)頸部，可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個(gè)“課間＂。
還可以雙手抱頭，把頭往后仰，重復(fù)做兩三次，這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以放松頸部肌肉的疲勞。也可進(jìn)行頭部體鍛煉，即將頭頸部進(jìn)行彎、仰、旋轉(zhuǎn)等方向運(yùn)動(dòng)。這樣既可緩解玻勞，又能使頸部肌肉得到鍛煉，增強(qiáng)韌度，有利于增強(qiáng)頸段脊柱的穩(wěn)定性。
3.注意保暖，防止受寒
避免頸部受冷、濕傷害，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹。使用熱水袋和洗熱水澡是頸椎保健的好辦法，洗澡時(shí)用熱水長(zhǎng)時(shí)間沖洗頸部，可以很好地放松頸部肌肉。
4.保持頭頸正確的姿勢(shì)
不宜偏頭聳肩，看書(shū)、作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。不宜躺著看書(shū)、看電視。

5.選擇合適的枕頭

枕頭過(guò)高或過(guò)低既不利于休息和健康，又是頸椎病的重要誘發(fā)因素。高枕會(huì)使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能?！案哒砦幢?zé)o憂(yōu)＂，生活中要避免高枕睡眠的不好習(xí)慣。
習(xí)慣仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右為宜(受壓以后的高度)；習(xí)慣側(cè)臥的，高度為10厘米左右。
仰臥位時(shí)，枕頭的下緣墊在肩胛骨的上緣，不宜使頸部脫空。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，枕頭枕頸，不要枕頭。
較佳的枕頭應(yīng)是能支撐頸椎的生理曲線(xiàn)，并保持頸椎的平直。
枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜，質(zhì)地柔軟，透氣性好，以中間低、兩端高的元寶形為佳。這種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。
6.多微做“米”字
方法是以頭為“筆＂，按以下順序反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米＂字:①先寫(xiě)ー橫，頭盡量由左到右畫(huà)一橫，頭回到正位;②再寫(xiě)一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫(huà)一豎線(xiàn)。頭回到正位:③頭頸盡量向左上拉伸成45度角，寫(xiě)左上點(diǎn)；④頭回到正位，同法書(shū)寫(xiě)米字右上點(diǎn)，頭回到正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫(huà)一撤，頭頸回到正位⑤頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫(huà)一捺。恢復(fù)頭頸正位。6、動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1～2次，以感覺(jué)頭、額、肩輕快和舒服為度。
7.防止酗酒
酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
8.早發(fā)現(xiàn)，早治療
除了注意日常保健、避免不好姿勢(shì)外，還要及早發(fā)現(xiàn)、有效治療頸、肩、青軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。因此，一旦感覺(jué)長(zhǎng)時(shí)間的頸背痛，就要到醫(yī)院診斷、治療。