雖然現(xiàn)在人們的生活水平和生活質(zhì)量不斷提高，但也使人們的生存壓力非常大，導(dǎo)致情緒緊張，經(jīng)常熬夜加班，生活沒(méi)有規(guī)律，在飲食上沒(méi)有節(jié)制，往往忽視了體育鍛煉，嚴(yán)重影響體內(nèi)內(nèi)分泌功能，逐漸的就會(huì)發(fā)展成糖尿病，雖然糖尿病給患者造成很大的心理困擾，但只要按照控制血糖的方法去做，能夠很好的預(yù)防和治療糖尿病。什么原因?qū)е绿悄虿〉陌l(fā)生的呢?控制的方法有哪些?

什么原因?qū)е绿悄虿〉陌l(fā)生的呢?

1、遺傳引起：根據(jù)醫(yī)學(xué)學(xué)者們?cè)谂R床上的實(shí)驗(yàn)證明發(fā)現(xiàn)，大部分糖尿病病人都是由遺傳引起的。一般直系親屬內(nèi)有糖尿病患者的話，該家庭患有糖尿病的幾率會(huì)比一般人高出很多。

2、心理壓力大：近年來(lái)，學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，不好的精神興奮可以嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體的內(nèi)分泌功能，由此，情緒和精神因素也是糖尿病的重要誘因。

3、運(yùn)動(dòng)量減少：大多數(shù)人缺乏參加體育鍛煉的習(xí)慣和條件，運(yùn)動(dòng)量不足的現(xiàn)象比較普遍。而運(yùn)動(dòng)量不足不僅降低機(jī)體的抗病能力，還會(huì)減慢細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機(jī)體對(duì)胰島素的敏感度。因此，閑逸也是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一。

4、飲食不合理：人民的生活水平不斷提高，主糧和副食品都很豐富，不合理的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致人們機(jī)體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，內(nèi)分泌功能失調(diào)，嚴(yán)重誘發(fā)了糖尿病。

5、 過(guò)于肥胖：很多糖尿病病人在發(fā)病之前，一大多都都是過(guò)度肥胖的人，所以在吃飯后的兩到三個(gè)小時(shí)之后就會(huì)感覺到心慌、易出汗、手抖、饑餓等癥狀。

控制的方法有哪些?

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉應(yīng)作為糖尿病治療的一項(xiàng)基本措施，可根據(jù)不同條件，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。Ⅰ型糖尿病病人運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)大，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，宜在餐后進(jìn)行。平時(shí)生活、工作力求規(guī)律，禁煙酒，預(yù)防各種感染。

二、防治并發(fā)癥?；颊咧敬x紊亂，血脂高動(dòng)脈粥樣發(fā)展快，食物需要控制膽含量，一般不超過(guò)300毫克/日，相當(dāng)于每日一個(gè)雞蛋。少食或不食動(dòng)物油脂及含膽高的動(dòng)物內(nèi)臟類食物。病人還易發(fā)并發(fā)腎功能不全，要經(jīng)常檢查尿蛋白。

三、控制總熱量。要根據(jù)病人的營(yíng)養(yǎng)狀況、體重、年齡、和體力活動(dòng)情況來(lái)確定總熱量原則是使病人體重略低于或維持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。一般碳水化合物占總熱量的50%-65%，每日約200-350克;蛋白質(zhì)占總熱量的15%-30%，每日每千克體重0.8-1.2克，孕婦、母乳、營(yíng)養(yǎng)不好者等酌情增加;脂肪占總熱量的20%-30%，每日每千克0.6-1.0克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿人，還供給充足的專業(yè)的蛋白質(zhì)，每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150-200克，牛乳250克。高纖維素飲食能減緩碳水化合物分解吸收，有利于平衡血糖，因?yàn)槭沉繙p少可引起維生素和微量元素供應(yīng)不足，故宜多吃些新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果建議吃含糖指數(shù)低的，如柚子、獼猴桃、青蘋果。血糖控制不好時(shí)免食水果?？闪硗饪诜喾N維生素和礦物質(zhì)片(丸)來(lái)補(bǔ)充。

不管是什么原因?qū)е碌奶悄虿“l(fā)生，在生活中一定要注意控制情緒，保持精神放松，渾身要充滿正能量，能夠調(diào)理人體內(nèi)的內(nèi)分泌功能，此外也要注意加強(qiáng)體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)自身免疫力，而且能夠有效的避免糖尿病的發(fā)生。合理飲食，控制總熱量，飲食要清淡合理，定期做身體檢查，查看病情恢復(fù)情況，以防止糖尿病更加嚴(yán)重，減少并發(fā)癥的發(fā)生。