在很多人看來(lái)糖尿病就是一種富貴病，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是糖尿病的致病因素之一，比如過(guò)多的攝入總熱量，碳水化合物，脂肪等，再加上平日里不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)，因此糖尿病自然找上門(mén)了，這也是為什么現(xiàn)在糖尿病越來(lái)越年輕化的原因之一。當(dāng)然對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)患糖尿病的也就更多了，如果想要減少糖尿病帶來(lái)的危害，就應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防。那么，老年糖尿病預(yù)防怎么做?患者適合吃哪些食物?

老年糖尿病預(yù)防怎么做?

1、飲食要規(guī)律。不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

2、糖類攝入要控制。糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請(qǐng)患者慎食蜂蜜。

3、避免體重增加。肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對(duì)于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥，減肥的較佳方法無(wú)疑就是運(yùn)動(dòng)。

4、不好嗜好要戒除。眾所周知，嗜酒好煙對(duì)人體危害很好，不僅會(huì)直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會(huì)使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機(jī)，因此戒除研究很重要。

患者適合吃哪些食物?

1、洋蔥。甜潤(rùn)白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有擴(kuò)張血管、降血壓、降血脂、防止動(dòng)脈硬化作用，對(duì)預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥有益。

2、黃瓜。爽脆甘甜，含糖量?jī)H1.6%，糖尿病病人可以此代替水果食用，并可從中獲取維生素C、胡蘿卜素、纖維素、礦物質(zhì)等。黃瓜中還含有丙醇二酸，能控制身體中糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，故身體肥胖的糖尿病病人及合并高血壓、高血脂的糖尿病病人更應(yīng)多食黃瓜。

3、豆莢類。包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn)，可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心臟病危險(xiǎn)。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)。

4、菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜。菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜含有葉黃素，能幫助老年糖尿病人預(yù)防糖尿病眼部并發(fā)癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來(lái)源。

5、苦瓜。肉質(zhì)柔嫩，性寒味苦，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其維生素C的含量高居各種瓜類專業(yè)。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明顯的降血糖作用，不少有類似胰島素樣作用，堪稱植物胰島素，而且還有興奮胰島素釋放的功能。有人試驗(yàn)，用苦瓜皂甙制劑口服治療2型糖尿病，總好效率可達(dá)到78.3%。所以糖尿病病人經(jīng)常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。

雖然現(xiàn)如今糖尿病還沒(méi)有辦法得到治好，但是我們要知道通過(guò)很多的治療手法也是可以很好的控制這種病癥的。因此對(duì)于哪些已經(jīng)患上糖尿病的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要灰心，平時(shí)要控制住自己的嘴巴，多吃一些對(duì)自己有幫助的食物。在了解了老年人糖尿病預(yù)防的方法之后，哪些還沒(méi)中招的人就可以提前預(yù)防起來(lái)了，而對(duì)于已經(jīng)中招的老年人，就可以多吃一些對(duì)病情有幫助的食物。